Berbicara negatif terhadap diri sendiri

Berbicara negatif terhadap diri sendiri

Tanpa sadar kita sering berbicara negatif terhadap diri sendiri, padahal pikiran semacam ini akan berdampak buruk bagi kondisi psikis kita. Sebisa mungkin hindari berbicara negatif terhadap diri sendiri.

Dibawah ini adalah daftar yang sebisa mungkin harus di hindari dalam berbicara terhadap diri sendiri

Aku tidak akan pernah seperti orang-orang sukses itu,” kata mereka pada diri mereka sendiri. “Mereka jauh lebih berkomitmen daripada aku.”

Itu salah satu contoh self-talk yang negatif, dan banyak orang sering kali melakukan hal tersebut.

Berbicara negatif terhadap diri sendiri (self-talk) digolongkan dalam empat kriteria: penyaringan, personalisasi, bencana, dan polarisasi.

1. “Orang ini selalu melakukan ini padaku …”

Ini adalah dua bentuk self-talk negatif dalam satu kalimat. Ini penyaringan karena pembicara telah menyaring segala sesuatu yang positif tentang situasi mereka dan hanya memperbesar yang negatif. Dan itu juga polarisasi, karena orang itu hanya melihat buruk atau baik (buruk, dalam hal ini). Tidak ada jalan tengah dalam kalimat ini.

2. “Hebat, sekarang seluruh hari saya hancur …”

Bencana adalah mengambil satu situasi negatif dan membesar-besarkan efeknya pada gambaran besar. Ini bisa menjadi sesuatu yang sepele seperti membuat pesanan kopi Anda salah, namun Anda akan membiarkannya sampai ke titik di mana ungkapan itu menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

3. “Dia melakukannya hanya untuk membuatku kesal …”

Ini adalah personalisasi, dan itu berarti Anda membuat sesuatu tentang diri Anda (atau orang tertentu lainnya) bahkan ketika itu sebenarnya bukan masalahnya. Ingat, kebanyakan orang yang Anda temui benar-benar tidak punya waktu atau keinginan untuk keluar dari jalan mereka untuk menargetkan Anda dan membuat hari Anda sengsara.

4. “Aku benar-benar payah dalam hal ini …”

Tentu saja, Anda mungkin mengalami kesulitan dengan sesuatu, tetapi Anda tidak melakukan kebaikan ketika Anda mengkarakterisasi situasi Anda sebagai sesuatu yang “benar-benar Anda payah”, tanpa ada kemungkinan bahwa Anda benar-benar tidak seburuk yang Anda katakan pada diri sendiri.

5. “Saya selalu dalam kesulitan …”

Tidak ada yang “selalu” dalam kesulitan, tetapi berpikir itu berarti Anda akan bertindak seperti itu, dan bertindak seperti itu sebenarnya dapat menandai Anda sebagai jenis masalah yang tidak seorang pun ingin berada di sekitarnya. Anda bisa mengubahnya!

6. “Tidak mungkin ini akan berhasil …”

Sekali lagi, komentar seperti ini hanya menyisakan ruang untuk hal-hal negatif. Dan, mengapa repot-repot melakukan sesuatu jika Anda sudah yakin bahwa itu akan gagal? Jangan jatuh ke dalam perangkap pikiran itu. Apa pun itu, cobalah. Hasilnya mungkin akan mengejutkan Anda.

7. “Tidak ada yang mau memberitahuku apa pun …”

Ketika Anda menempatkan diri Anda di tengah-tengah apa pun yang Anda anggap salah, menjadi mudah untuk mengidentifikasi hanya dengan situasi negatif. Lebih buruk lagi, Anda juga meminimalkan kepentingan Anda sendiri terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda. Sebaliknya, cari cara untuk menjadi bagian dari solusi.

8. “Tidak mungkin …”

Kita semua sudah menggunakan ini, kan? Tetapi hanya sedikit hal yang benar-benar mustahil, kecuali jika Anda meyakinkan diri Anda sebaliknya, itulah yang dirancang untuk dilakukan oleh pernyataan ini. Pikirkan alih-alih mengapa sesuatu itu atau seharusnya tidak hanya mungkin, tetapi mungkin.

9. “Aku tidak akan pernah pandai apa pun …”

Mungkin sebagian besar dari kita pernah berada di sini pada suatu waktu. Tidak ada penyisihan untuk kebaikan potensial yang bisa terjadi. Yang benar adalah, kita semua pandai dalam sesuatu, dan banyak hal. Pembicaraan diri sendiri yang negatif membuat kita tidak fokus pada hal-hal itu. Jangan biarkan itu terjadi.

10. “Mereka tidak menghargai apapun yang saya lakukan …”

Hal yang Anda lakukan mungkin lebih dihargai daripada yang Anda tahu, tetapi untuk alasan apa pun, Anda tidak melihat atau mendengarnya. Daripada meyakinkan diri sendiri bahwa upaya Anda sia-sia, Anda bisa meminta umpan balik kepada seseorang. Mereka akan memperhatikan dan, semoga, menghargai inisiatif Anda.

11. “Orang lain dapat melakukan ini … Saya pecundang …”

Jika Anda kesulitan dengan tugas tertentu, Anda mungkin memiliki kekuatan berbeda yang bisa Anda fokuskan. Dan Anda harus mempertimbangkan bahwa orang lain mungkin tidak menemukan hal-hal semudah yang Anda pikirkan. Jika Anda berada di kapal yang sama dengan orang lain, Anda bisa bekerja bersama untuk mencari tahu bagaimana saling membantu agar berhasil.

12. “Tidak akan ada yang mau mempekerjakan saya lagi …”

Sebuah tugas atau pekerjaan mungkin tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, tetapi itu tidak berarti akhir dunia. Anda dapat mengambil langkah mundur, fokus pada hal-hal yang Anda lakukan dengan baik, dan mulai lagi. Tidak ada yang pernah mengatakan jalan menuju sukses adalah garis lurus!

Pembicaraan diri sendiri yang negatif menghalangi kita, masuk ke kepala kita, dan mengalihkan kita dari tujuan kita. Ini meyakinkan kita bahwa tidak ada gunanya mencoba, karena kita mungkin akan gagal juga. Kita semua pernah mengalami perasaan itu.

Tetapi kita lupa bahwa kegagalan adalah elemen penting dari kesuksesan. Itu mengajarkan kita apa yang berhasil dan, sama pentingnya, apa yang tidak berhasil. Itu mengajarkan kita bahwa tidak ada hal berharga yang akan pernah datang dengan mudah.

Anda memiliki kekuatan untuk mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri, dan apa yang Anda katakan. Berusaha untuk menghindari ini dan ucapan merusak lainnya. Jadilah positif, dan hal-hal positif akan terjadi pada Anda.

Pembicaraan diri sendiri yang negatif menghalangi kita, masuk ke kepala kita, dan mengalihkan kita dari tujuan kita. Ini meyakinkan kita bahwa tidak ada gunanya mencoba, karena kita mungkin akan gagal juga. Kita semua pernah mengalami perasaan itu.

Tetapi kita lupa bahwa kegagalan adalah elemen penting dari kesuksesan. Itu mengajarkan kita apa yang berhasil dan, sama pentingnya, apa yang tidak berhasil. Itu mengajarkan kita bahwa tidak ada hal berharga yang akan pernah datang dengan mudah.

Anda memiliki kekuatan untuk mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri, dan apa yang Anda katakan. Berusaha untuk menghindari ini dan ucapan merusak lainnya. Jadilah positif, dan hal-hal positif akan terjadi pada Anda.#

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: