Ilmu psikologi dalam islam

Apakah ada Ilmu Psikologi dalam Islam, berikut adalah sejarah serta tokoh psikolog muslim masa lalu

Psikologi Islam atau Ilmu-ilmu Islam tentang jiwa, yang secara kolektif di kenal sebagai ilm al-nafsiyat, berurusan dengan studi tentang kategori nafs . Istilah yang di terjemahkan dari bahasa Arab ini memiliki banyak arti. Namun, yang paling tepat dalam hal ini adalah makna “jiwa”, “jiwa”, “batin diri”, “ego”, dll. Bidang pengetahuan ini, yang muncul dan berkembang di dunia Islam selama Zaman Keemasan; , meletakkan dasar untuk disiplin ilmu saat ini – psikologi, psikiatri dan neurologi.

Khususnya masalah nafs yang di bahas dalam tasawuf. Di sana mereka terkait dengan praktik pengembangan spiritual. Dalam artikel ini, tentu saja, aspek penting Islam tidak di singgung, perkembangan sejarah psikologi, psikiatri dan neurologi dalam kerangka Islam di periksa.

Konsep Mental di Dunia dalam ilmu Psikologi

Islam Cendekiawan Muslim awal terlibat dalam penelitian ekstensif di bidang psikologi manusia, meskipun istilah “psikologi” belum ada pada waktu itu. Dan karya-karya psikologis di tulis terutama sebagai bagian dari penelitian teologis, filosofis dan medis. Dalam tulisan para cendekiawan Muslim, istilah “nafs” di gunakan untuk menunjukkan pribadi manusia, dan istilah “fitra” di gunakan untuk sifat manusia.

Dalam ilmu psikologi Islam, nafs mencakup banyak hal. Ini termasuk konsep-konsep seperti “k’alb” (“hati”), “rukh” (“roh”), “ak’l” (“intelek”) dan “irada” (“akan”). Dalam pengobatan Islam abad pertengahan, salah satu spesialisasinya adalah studi tentang metode penyembuhan “penyakit mental”. Cabang pengobatan ini di kenal sebagai ‘ilaj an-nafs’ (menyembuhkan jiwa), tibb ar-ruhaniyi (menyembuhkan jiwa) dan tibb al-k’alb (menyembuhkan hati).

Di sebagian besar masyarakat kuno dan abad pertengahan non-Islam;, di yakini bahwa penyebab penyakit mental adalah kerasukan setan atau hukuman dari Tuhan. Keyakinan ini menyebabkan sikap yang sangat negatif dari orang-orang terhadap penyakit mental; dan penyakit mental di zaman kuno dan bahkan kadang-kadang dalam masyarakat Yahudi-Kristen. Pasien seperti itu menjadi sasaran penganiayaan, penghinaan umum dan bahkan pengucilan total dari masyarakat.

Read more: Psikologi Islam

Ilmu psikologi dalam islam

Psikologi Islam

Tidak seperti dokter Kristen abad pertengahan, yang percaya bahwa penyebab penyakit mental hanyalah kerasukan setan; dokter Muslim secara aktif mengembangkan psikiatri klinis, psikologi, dan pengamatan klinis pasien sakit jiwa. Cendekiawan Muslim telah membuat kemajuan yang signifikan di bidang psikiatri; dan merupakan yang pertama menggunakan berbagai cara selain terapi profesional dalam psikoterapi; dan pengobatan pasien sakit jiwa. Mereka menggunakan mandi, obat-obatan, perawatan musik, dll.

Mengelola Emosi dan pentingnya bagi kehidupan sosial anda

Saling pengertian dengan keluarga, teman, kolega, dan dengan dunia luar adalah penting bagi setiap orang. Namun, bahkan orang terdekat pun memiliki kepercayaan, karakter, suasana hati khusus mereka sendiri. Perbedaan ini menciptakan hambatan untuk memahami dan memicu konflik dalam berbagai situasi komunikasi.

Kemarahan, kebencian, pertengkaran – manifestasi negatif ini mencuri investasi positif dari akun emosional kepercayaan dan dapat sepenuhnya mengosongkannya. Emosi yang tidak terkendali dapat menyebabkan seseorang yang sedang kepanasan untuk mengatakan terlalu banyak, untuk memecahkan kayu. Memikirkan kembali, dia menyadari bahwa dia sia-sia menjadi bersemangat, pertama-tama dia seharusnya menimbang segalanya. Oleh karena itu, perlu mempelajari aturan psikologis komunikasi, dan di atas segalanya, mempelajari cara mengelola emosi Anda , yang paling sering menjadi sumber konflik antarpribadi.

Mengelola emosi bukan tentang menekannya. Pelepasan emosi diperlukan bagi seseorang. Telah terbukti bahwa ketidakmampuan untuk mengungkapkan perasaan secara negatif mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Dendam lama, kemarahan terpendam, air mata yang tak terucapkan adalah penyebab psikosomatis dari banyak penyakit. Jika seseorang berusaha mempertahankan ketenangan eksternal dengan segala cara, ia berisiko sakit parah.

Emosi  adalah mekanisme penting untuk respons langsung tubuh terhadap stres . Ketakutan memberi energi untuk melarikan diri dari bahaya; kemarahan mengaktifkan otot dan mematikan rasa takut; kemarahan menyapu semua rintangan di jalan. Di bawah pengaruh emosi, mobilisasi kekuatan instan terjadi, sementara pikiran tidak dapat mempengaruhi proses fisiologis sedemikian rupa.

Emosi harus dikelola dengan cerdas ketika itu bukan tentang kelangsungan hidup, tetapi tentang komunikasi sehari-hari, ketika perasaan kekerasan atau sikap apatis mengganggu saling pengertian.

Jika dari waktu ke waktu Anda mengalami perasaan yang tidak terkendali: kemarahan, kejengkelan, kebencian, rasa bersalah, kecemasan, dan Anda ingin menyingkirkan emosi yang merusak ini, belajarlah untuk mengelola keadaan emosi Anda, kuasai keterampilan praktis untuk memulihkan dan menjaga kedamaian batin dengan cepat. pikiran dalam situasi kehidupan apa pun.

Perlu dicatat bahwa ciri khas yang umum dari centenarian adalah kemampuan untuk menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil dalam hidup. Tipe psikologis ini dicirikan oleh kebajikan dan kurangnya permusuhan terhadap dunia di sekitar mereka.

Juga, keuntungan signifikan dari kemampuan mengelola pengalaman adalah kesuksesan dalam hidup. Kemampuan seseorang untuk memahami dan mengontrol emosinya, seperti halnya emosi orang lain, para psikolog menyebutnya sebagai emotional intelligence (EI). Seseorang dengan tingkat EI yang tinggi lebih mungkin untuk menjadi pengusaha besar, manajer puncak, dan politisi yang efektif, karena perilakunya lebih adaptif, yang berarti bahwa ia dapat lebih mudah mencapai tujuannya dalam interaksi dengan orang lain.

Keterampilan manajemen emosi berguna baik dalam kehidupan pribadi – dalam hubungan keluarga atau di antara teman-teman – dan dalam bisnis. Pada pelatihan seperti itu, Anda juga akan diajari untuk mengungkapkan perasaan Anda secara terbuka dan kompeten, sehingga tidak merusak hubungan, tetapi, sebaliknya, meningkatkannya. Seseorang yang mengendalikan pengalaman dengan mudah mencapai saling pengertian, merasakan iklim mikro perusahaan, tahu bagaimana bernegosiasi dan membujuk. Dengan demikian, pengembangan kecerdasan emosional merupakan peluang nyata untuk membangun hubungan yang harmonis dengan keluarga dan teman, dengan rekan kerja dan klien. Dan yang paling penting, ini adalah kunci untuk memahami diri sendiri, motif emosi dan tindakan Anda, dan oleh karena itu untuk meningkatkan efektivitas pribadi Anda!

Arti mimpi dalam sudut pandang psikologi

Apa mimpi itu?

“Mimpi adalah jalan kerajaan menuju Alam Bawah Sadar.” (Z.Freud.)

Hari ini, analisis mimpi adalah topik yang populer dan kontroversial. Seseorang berpikir bahwa tidak ada gunanya mempelajari mimpi. Seseorang, bangun dengan emosi yang saling bertentangan, mulai mengingat mimpi mereka dan mencari jawaban, menganalisis bahasa alam bawah sadar mereka. Tidak peduli bagaimana seseorang bereaksi terhadap mimpinya, dia tidak dapat mengabaikan topik ini. Karena setiap pagi kita berulang kali dihadapkan pada pilihan apa yang harus dilakukan dengan informasi yang kita terima dari mimpi kita.

Untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana menghadapi impian Anda, mari kita lihat bagaimana mimpi itu terbentuk.

Keinginan kita memiliki pengaruh paling kuat pada pembentukan mimpi.

Dalam keadaan terjaga, kita sering menekan keinginan kita karena sikap moral kita tidak memungkinkan kita untuk melakukan apa yang kita inginkan. Keinginan yang kita tinggalkan di bawah pengaruh larangan tidak hilang tanpa jejak, mereka ditekan ke Alam Bawah Sadar dan mulai mengganggu kita dalam mimpi.

Jadi, mimpi terbentuk di tingkat bawah sadar, mereka mengandung emosi dan naluri yang belum melewati sensor aturan dan larangan kita. Oleh karena itu, terkadang informasi yang kita pahami dari mimpi kita bisa mengejutkan dan mengejutkan. Kebetulan setelah menganalisis mimpi, muncul pikiran: “Sungguh ngeri, tidak mungkin saya menginginkan ini.”

Selain keinginan yang ditekan, pembentukan mimpi dipengaruhi oleh peristiwa penting secara emosional yang terjadi pada kita sehari sebelumnya. Serta masalah dan situasi nyata yang tidak bisa kita selesaikan secara harmonis. Dengan menganalisis mimpi, kita dapat memahami petunjuk untuk memecahkan masalah.

Hal hal yang mempengaruhi mimpi:

  • perasaan dan keinginan kita;
  • peristiwa emosional yang intens dari hari terakhir;
  • situasi bermasalah yang tidak bisa kita selesaikan.

Sekarang mari kita lihat komponen yang sama pentingnya dari mimpi kita – simbol.

Mimpi seseorang terdiri dari simbol-simbol yang secara emosional signifikan baginya. Analisis simbol sangat individual. Misalnya, untuk satu orang, seekor ular melambangkan ketertarikan seksual, dan untuk orang lain, pesaing yang berbahaya.

Juga, seringkali, simbol dari masa kanak-kanak dapat hadir dalam mimpi kita. Kita mungkin tidak sadar dan tidak ingat apa makna emosional yang mereka miliki bagi kita saat itu. Misalnya, seorang wanita secara berkala memimpikan bunga merah buatan, menganalisis mimpinya selama tiga bulan, kami melihat pola bahwa simbol ini muncul di plot mimpinya setelah pertengkaran dan konflik. Saat menjalani terapi, ia mengenang saat masih kecil, ia kerap hadir saat orangtuanya bertengkar. Pertengkaran biasanya terjadi di ruang tamu. Di atas meja, di dalam ruangan, ada mawar merah buatan, dia memandangnya, mencoba mengalihkan perhatiannya dari jeritan orang tuanya. Setelah menganalisis informasi ini, dia sampai pada kesimpulan bahwa bunga buatan merah melambangkan skandal dan kekerasan untuknya.

Apa yang bisa kita pelajari tentang diri kita setelah analisis tidur?

  • Emosi dan keinginan kita secara aneh dimanifestasikan dalam mimpi, bahkan jika kita mengabaikan dan menggantikannya dalam kehidupan nyata. Setelah bekerja melalui mimpi, kita dapat memahami keinginan kita yang sebenarnya dan mulai mewujudkannya.
  • Trauma psikologis dari masa kanak-kanak, yang terus mempengaruhi hidup kita, mengisi plot mimpi. Misalnya, mimpi buruk mencerminkan ketakutan seseorang, yang sering terbentuk di masa kanak-kanak. Dengan menganalisis mimpi buruk, kita dapat memahami penyebab ketakutan dan mengatasinya.
  • Menjelajahi impian kita, kita memiliki kesempatan untuk mengenal diri kita lebih dalam, menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan menarik, mencari tahu penyebab masalah yang mengkhawatirkan kita dalam kehidupan nyata.
  • Juga, mimpi adalah asisten yang sangat baik dalam menangani kondisi depresi. Ketakutan, kesedihan, agresi, apatis – alasan untuk ini dan banyak keadaan lain yang dapat kita wujudkan dengan menganalisis mimpi.

Dengan mempelajari bahasa Alam Bawah Sadar kita, kita meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental dalam kehidupan nyata.

Sex menurut Islam . Pandangan serta etika dan aturannya di dalam Islam

Islam tidak mengabaikan satu masalah pun yang berkaitan dengan aktivitas manusia. Semua aspek kehidupan kita telah mendapat aturan dan juga penilaian dalam agama Allah SWT dalam hal manfaat atau bahaya bagi manusia. Salah satunya adalah masalah hubungan sex antar manusia. Oleh karena itu, Islam sangat mementingkan budaya hubungan antara laki-laki dan perempuan, termasuk hubungan seksual.

Kehidupan seksual sebagai bagian integral dari kehidupan manusia secara luas tercermin dalam norma hukum dan etika Islam. Dalam tradisi Muslim, hubungan seksual tidak hanya dilihat sebagai kebutuhan alami yang melekat pada sebagian besar makhluk hidup; itu terkait erat dengan kategori spiritual seperti niat baik, mengingat Yang Mahakuasa, budaya dan etika, yang melekat secara eksklusif pada Homo sapiens. Kategori-kategori ini mengangkat setiap tindakan ke posisi ibadat (menyembah Allah), di mana seseorang berhak atas hadiah.

Mengapa perlunya seks

Kembali pada Abad Pertengahan, cendekiawan Muslim Ibn al-Qayyim dalam karyanya yang terkenal “blow Miad” menulis: “Sehubungan dengan keintiman seksual, atau hasrat seksual, Nabi memerintahkan sehubungan dengan ini adalah paling lengkap; itu telah berkontribusi pada pelestarian kesehatan, mengisi kesenangan dan kegembiraan jiwa, berfungsi sebagai sarana untuk mencapai tujuan yang sebenarnya dimaksudkan; yang utama adalah: prokreasi, penarikan cairan mani, stagnasi yang berbahaya bagi tubuh secara keseluruhan, kepuasan nafsu, kesenangan, kenikmatan kebaikan yang dikaruniakan Yang Mahakuasa, yang merupakan satu-satunya dorongan seks yang ditakdirkan di surga, di mana tidak ada prokreasi, tidak ada masalah cairan mani yang mandek. Oleh karena itu, para dokter terbaik melihat sanggama sebagai salah satu syarat untuk menjaga kesehatan.”

Ibn al-Qayyim juga mencatat: “Hubungan seksual bermanfaat, khususnya, karena memungkinkan Anda untuk menenangkan pandangan, mengekang keinginan, memberi kekuatan untuk menahan diri dari melakukan yang melanggar hukum bagi pria dan wanita. Ini bermanfaat baik dalam hal ini maupun dalam hal ini. kehidupan masa depan. Oleh karena itu, komunikasi dengan istri adalah salah satu hal favorit nabi. Rasulullah bersabda: Dari (kesenangan) hidup, wanita dan dupa (dikutip oleh Ahmad dan al-Nasai) yang paling saya cintai . “

Berbicara kepada pemuda itu, nabi berkata: “… siapa di antara kamu yang memiliki kesempatan, biarkan dia menikah. Sungguh, itu lebih bersih untuk mata dan organmu.”

Bisakah Tubuh Menjadi Spiritual

Penulis Muslim lainnya, Abu Hamid al-Ghazali, dalam karyanya tentang etika Muslim, mencantumkan sejumlah nuansa yang sangat penting ketika melakukan hubungan seksual.

Dari sudut pandangnya, tindakan seksual setiap Muslim yang saleh harus memenuhi niat untuk melindungi dirinya dan keluarganya dari melakukan yang melanggar hukum, untuk meningkatkan jumlah – dan karena itu kekuatan – umat Islam. “Karena secara kuantitas adalah kekuatan,” tulis al-Ghazali.

Islam menganggap hubungan seksual antara pasangan sebagai perbuatan saleh, yang ada pahala dari Allah. Ini adalah salah satu rahmat Allah terhadap umat Islam. Hadits yang diriwayatkan oleh Abu Zar dari Nabi mengatakan: “Dalam persetubuhan kalian masing-masing – shadaqah (sedekah). (Para sahabat) berkata:” Ya Rasulullah, jika ada yang merasakan hawa nafsu, apakah ini termasuk sedekah?” “Jika dia mengirimnya ke haram (dilarang), apakah dia akan dihukum karenanya? .. Juga, jika dia mengirimnya ke halal (diizinkan), dia akan diberi pahala untuk itu” (dikutip oleh Muslim). 

Dari hadis Nabi Muhammad lainnya, jelas bahwa tindakan seksual harus dimulai dengan kata-kata mesra dan ciuman. Koleksi “Benteng Seorang Muslim” berisi doa khusus (doa), yang harus dibaca oleh pasangan sebelum memulai komunikasi intim: “Dengan nama Allah. Ya Allah berikan syaitan dari kami, dan berikan syaitan dari apa kamu berikan kepada kami.” Rasulullah bersabda: “Dan jika Allah telah menetapkan seorang anak untuk mereka, maka setan tidak akan pernah menyakitinya” (dikutip oleh Bukhari).

Seks tidak monoton

Islam memberi seseorang kesempatan untuk mendiversifikasi kehidupan seksnya sebanyak mungkin, tanpa melampaui apa yang diizinkan. Agama ini sekali dan untuk selamanya memecahkan masalah yang ditulis oleh spesialis Bob Berkowitz dalam judul bukunya dengan judul simbolis Dia Tidak Siap Lagi. Ilmuwan percaya bahwa alasan utama penolakan pria untuk bercinta adalah “seks rutin” dan “kurangnya kebaruan.” Al-Qur’an mengatakan: “Istrimu adalah ladang untukmu, pergilah ke ladangmu ke mana pun kamu mau.” Penafsir otoritatif Kitab Suci Muslim Jabir Ibn Abdullah menulis bahwa ayat ini diturunkan kepada Nabi Muhammad sebagai tanggapan atas pernyataan suci orang-orang Yahudi, yang mengatakan: “Jika seorang pria mendekati istrinya dari belakang, maka anak mereka akan dilahirkan miring.”

Pada saat yang sama, hubungan anal sangat dilarang dalam Islam. Rasulullah bersabda: “Terkutuklah orang yang mendekati wanita di anus” (hadits ini dikutip dalam Ibn Adi 1/211, keasliannya dikonfirmasi oleh Al-Albani). Sebagaimana dicatat al-Ghazali, larangan ini disebabkan oleh fakta bahwa hubungan semacam itu bertentangan dengan sifat manusia dan rasa jijik di antara orang-orang yang normal dan waras. Selain itu, mereka merampas hak seorang wanita untuk menikmati hubungan normal dengan orang yang dicintai.

Yang utama adalah kebersihan

Banyak perhatian dalam Islam diberikan pada kebersihan seksual. Setelah melakukan hubungan seksual dengan istrinya, disarankan bagi seorang pria untuk mandi sebelum mendekatinya lagi. Nabi berkata: “Jika seorang pria mendekati seorang wanita, dan kemudian ingin kembali kepadanya, biarkan dia mengambil wudhu. Ini akan memberinya kekuatan tambahan” (dikutip oleh Muslim). Wudhu di antara hubungan intim dengan istri adalah opsional dan diinginkan. Jika memungkinkan untuk melakukan wudhu lengkap (ghusl), maka ini akan lebih baik. Menurut Abu Rafiya, suatu hari Rasulullah, mengunjungi istri-istrinya, berwudhu lengkap di masing-masing istri. Saya bertanya: “Apakah mungkin untuk melakukan semua wudhu pada satu waktu?” Yang mana nabi berkata: “Ini lebih bersih, lebih baik dan lebih higienis” (dikutip oleh Abu Dawood dan Nasai).

Buku-buku tentang fiqh menjelaskan secara rinci kasus-kasus di mana perlu untuk melakukan wudhu lengkap. Pertama, saat alat kelamin bersentuhan. Rasulullah bersabda: “Jika ada penetrasi dari satu organ ke yang lain (dalam rivayat lain: kontak dari satu organ dengan yang lain), maka perlu mandi” (dikutip oleh Muslim dan Ahmad). Dalam hal ini, kebutuhan untuk melakukan gusl muncul terlepas dari apakah ejakulasi telah terjadi atau tidak. Kedua, dalam kasus ejakulasi, terlepas dari apakah ada kontak alat kelamin atau tidak.

Seseorang berhak menunda pelaksanaan gusl sampai shalat subuh. Akan tetapi, sebelum tidur, dianjurkan untuk berwudhu kecil-kecilan, yang jelas dari pertanyaan Umar kepada Rasulullah: “Dapatkah seseorang tertidur dalam keadaan junub (mengharuskan gusl)? ” Rasulullah menjawab: “Ya, tetapi biarkan dia melakukan sedikit wudhu, jika dia mau” (dikutip oleh Ibn Hibban).

Hubungan seksual saat menstruasi sangat dilarang. Al-Qur’an mengatakan: “Mereka bertanya kepadamu tentang menstruasi. Katakanlah:” Ini adalah penderitaan. “Jauhi wanita selama menstruasi dan jangan dekati mereka sampai mereka dibersihkan. Dan ketika mereka dibersihkan, maka datanglah kepada mereka seperti yang Anda perintahkan kamu Allah. Sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang murtad dan menyukai orang-orang yang suci!” Menurut Sunnah, siapa pun yang mendekati istrinya dalam keadaan menstruasi harus memberikan sedekah (sedekah) sebagai tebusan atas perbuatannya. Namun, menstruasi tidak sepenuhnya mengecualikan kehidupan intim. Selama periode ini, pasangan dapat menikmati kasih sayang timbal balik, menghindari kontak seksual. Aisyah berkata: “Rasulullah memerintahkan wanita untuk membungkus diri mereka dengan kerudung selama menstruasi, dan kemudian berbaring dengan suami mereka” (dikutip dalam Bukhari dan Muslim).

Pasangan dengan persetujuan bersama diperbolehkan untuk memutuskan hubungan seksual, serta menggunakan kontrasepsi jika mereka tidak ingin memiliki anak. Namun, kontrasepsi tidak boleh melanggar hak perempuan untuk menjadi ibu dan kenikmatan dari suaminya. Bukti dari ini adalah hadits Jabir Ibn Abdullah: “Kami melakukan hubungan seksual terputus pada zaman Rasulullah. Ketika nabi mengetahui hal ini, dia tidak melarang kami” (dikutip dalam Bukhari dan Muslim).

Pada saat yang sama, Imam al-Ghazali memperingatkan agar tidak terlalu antusias terhadap kontrasepsi. Menurut ilmuwan, itu menumpulkan perasaan istri dari komunikasi dengan suaminya, dan juga menyebabkan hilangnya beberapa tujuannya oleh institusi pernikahan, khususnya, peningkatan angka kelahiran.

Menjaga Rahasia Pasangan

Pasangan dilarang membocorkan rahasia kehidupan keluarga. Ini dianggap sebagai salah satu perbuatan terendah dalam Islam. Nabi Muhammad bersabda: “Pada hari kiamat, orang yang paling rendah bagi Allah adalah pria yang mempercayai wanitanya, dan dia mempercayainya, setelah itu dia membocorkan rahasianya” (dikutip oleh Muslim). 

Haus akan integritas. Kecanduan dan jalan spiritual

Integritas

Sebagian dari kita ada yang merasa berbeda, terisolasi dan sendirian – seolah-olah kita melihat seluruh dunia dari luar.

Seringkali kita malu pada diri sendiri, menganggap diri kita lebih rendah, kurang penting, cerdas, atau berguna daripada orang lain.

Selain itu, kita sering dirasuki oleh kecemasan yang menggerogoti, keinginan untuk sesuatu yang lebih.

Apa yang kita cari seharusnya membantu kita merasakan keteraturan, di tempat kita, untuk merasa bahwa kita milik sesuatu yang lebih besar.

Jika kita bisa menemukannya, kita tidak akan lagi merasa kesepian.

Kita akan belajar apa artinya dicintai dan dipahami, dan kita akan mampu mencintai timbal balik.

Kita akan bahagia, puas dan damai dengan diri kita sendiri, hidup kita dan semua orang di sekitar kita.

Kita akan merasa bebas, santai, terbuka dan ceria.

Perasaan cemas dan kerinduan rohani sudah tidak asing lagi bagi banyak dari kita. Orang berbicara tentang keinginan samar untuk sesuatu yang hilang dari hidup mereka. Mereka menggambarkan kekosongan batin yang menindas yang tidak pernah bisa diisi. Kegembiraan batin yang tak henti-hentinya ini begitu kuat sehingga terkadang bisa menyakitkan. Tampaknya datang dari inti, dan bagi sebagian dari kita itu terasa lebih kuat daripada dorongan seks atau kelaparan fisik.

Kami merasakan kerinduan yang monumental untuk sesuatu yang tidak terbatas, untuk menjadi, tempat, atau pengalaman yang tidak memiliki nama. Sebagian besar dari kita mengalami beberapa derajat kekosongan, kesepian, perasaan rendah diri, idealisme, atau aspirasi spiritual. Kami mengenali dalam diri kami ketidakpuasan, keinginan untuk menghindari penderitaan, dan kecenderungan untuk mencari jawaban dalam berbagai kegiatan, substansi atau hubungan.

Kami, sebagai sebuah budaya, tidak memiliki banyak struktur yang memungkinkan kami untuk mengalami dan memuaskan aspirasi tersebut secara mendalam. Akibatnya, orang-orang dari segala usia mendistorsi dorongan yang sangat kuat ini dan mengekspresikannya dalam berbagai jenis penyalahgunaan – tidak hanya dalam alkohol dan berbagai penyalahgunaan narkoba, tetapi juga dalam pola makan yang tidak tepat, perilaku seksual, penyalahgunaan kekuasaan, uang, hubungan, perjudian dan tindakan adiktif lainnya yang tak terhitung jumlahnya.

Pada awalnya, kita tampaknya puas dengan seks, pesta, minum alkohol dan obat-obatan lain, perjudian, dan kegiatan lain yang mengembangkan kecanduan dalam diri kita. Kami pikir kami merasakan apa yang kami butuhkan dalam pelukan kekasih kami atau ketika kami mengambil Valium, atau ketika kami makan brownies cokelat lagi dengan kacang, atau ketika kami mengendarai mobil kami terlalu cepat. Kami menemukannya dalam pelupaan alkohol manis. Batas-batas kita mencair, rasa sakit menghilang, dan kita pikir kita bebas. Kami merasa nyaman dengan kulit kami sendiri dan merasakan keceriaan tanpa beban yang memberi tahu kami bahwa kami dapat menangani semuanya. Sangat mudah bagi kita untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang dalam kehidupan biasa tampak tak tertahankan. Kami merasa diterima dan disambut – tetapi hanya sampai alkohol berbalik melawan kami.

Akhirnya kita mendapati diri kita terperangkap dalam lingkaran setan yang mengancam kesejahteraan fisik, emosional, mental, dan spiritual kita.

Saya yakin ada orang-orang bahagia yang, merasakan kehausan ini, masih tidak memuaskannya dengan cara-cara yang merusak. Namun, banyak yang mendefinisikan sendiri aspirasi spiritual ini sebagai semacam suara yang terus-menerus mendorong mereka untuk mencapai sesuatu dalam hidup, dan karena itu mereka sering mengacaukannya dengan keinginan sehari-hari. Mereka mendefinisikannya sebagai keinginan untuk unggul di lapangan, mengembangkan kecerdasan, pergi ke perguruan tinggi bergengsi, bertemu pria atau wanita impian mereka. Mungkin mereka diliputi oleh keinginan untuk model mobil tertentu, baju baru atau hubungan seksual.

Nafsu makan yang terjadi secara alami ini dapat terwujud dalam konsumsi makanan, alkohol, nikotin, atau zat lainnya. Beberapa orang merasa tidak puas dengan pernikahan mereka dan menemukan dalam diri mereka keinginan yang penuh gairah untuk sesuatu yang lain: rumah baru, perubahan signifikan dalam perilaku pasangan mereka, hubungan yang sama sekali berbeda. Lagi pula, sepertinya selalu baik di mana kita tidak berada! Mereka merasa tidak puas, seperti ada yang hilang. Mungkin uang besar, posisi sosial yang lebih baik, atau pekerjaan baru akan membawa kebahagiaan?

Tetapi ironisnya adalah bahwa baik aktivitas eksternal maupun asupan zat tidak memuaskan aspirasi atau perasaan kekosongan yang melekat. Setelah beberapa saat, kita menyadari bahwa tidak satu pun dari solusi ini akan menyelamatkan kita dari perasaan hampa, karena semuanya mengandung penyebab potensial untuk masalah yang lebih besar. Kami terus merasa sengsara. Banyak orang menemukan objek keinginan mereka, tetapi rasa sakit yang tak henti-hentinya tetap ada. Satu bisa memenangkan gelar pemain sepak bola tahun ini, yang lain bisa mendapatkan gelar dari perguruan tinggi bergengsi. Dan orang lain, mungkin, akan menemukan dirinya sebagai pasangan hidup yang patut dicontoh, mendapatkan cukup uang dan mulai hidup seperti yang selalu ia impikan. Namun, bahkan saat mandi dalam kelimpahan, yang menyiratkan kepuasan, serta pemenuhan semua keinginan, seseorang terus merasakan kehausan ini,

Tempat yang kita cari, di mana integritas hadir, adalah inti spiritual kita, komponen penting dari sifat kita. Mengembangkan hubungan dengan sumber batin ini adalah aspek umum dan perlu dari keberadaan manusia. Sepanjang sejarah, hubungan antara dewa dan seseorang atau masyarakat telah dipertahankan dalam banyak cara – melalui berbagai bentuk latihan spiritual, ritual, dan ekspresi kreatif. Seluruh budaya telah mengakui pentingnya dan nilai dimensi spiritual kehidupan manusia dan telah secara aktif mendukung perwujudan dan pengembangan aspek penting karakter manusia ini. Keinginan untuk mencapai pengembangan semua potensi kita adalah wajar. “Kehausan akan integritas yang dirasakan jiwa kita … persatuan dengan Tuhan” –seperti yang dikatakan Jung, dorongan batin mendasar kitalah yang memiliki dampak terbesar dalam hidup kita. Dorongan untuk mengetahui kebenaran tentang diri kita sendiri memanifestasikan dalam diri kita semacam ketidakpuasan ilahi.

Jung menulis dalam suratnya yang terkenal kepada Bill Wilson: “Alkohol dalam bahasa Latin spiritus, dan kata yang sama yang kita gunakan untuk racun yang paling merusak, kita gunakan untuk pengalaman religius yang paling agung. Oleh karena itu, rumus spiritus contra spiritum berlaku di sini.”… Roh (roh) ilahi menyembuhkan dari efek merusak alkohol, atau “alkohol”. Resep ini terutama mendorong pengembangan spiritualitas sebagai penangkal alkoholisme, tetapi juga berlaku untuk jenis kecanduan lainnya, termasuk kecanduan narkoba, penyalahgunaan makanan, seks, hubungan, kekuasaan, dan perjudian. Jika, alih-alih mengikuti kecanduan, kita mulai memuaskan dahaga kita dengan pengalaman akan Tuhan, pada akhirnya kita akan mendapatkan kepuasan yang sangat kita dambakan.

Subyek keinginan kerinduan kita memiliki banyak nama: esensi ilahi, energi kreatif, kekuatan cinta, Bunda ilahi, sifat Buddha kita, Tao atau kesadaran kosmik. Orang-orang percaya menyebut ini Roh Agung, Kristus, Jiwa Terkasih, sumber inspirasi kita, Kekuatan Yang Lebih Besar, atau Tuhan, untuk menyebutkan beberapa saja. Dan meskipun kekuatan yang tak terlukiskan ini berada di luar definisi apa pun, untuk menceritakannya, kita terpaksa menggunakan kata-kata.

Bagi sebagian orang, kata-kata ini memiliki konotasi positif dan mengungkapkan sesuatu yang sangat diinginkan. Orang-orang seperti itu tidak mengalami kesulitan dengan konsep kehadiran ilahi dalam hidup mereka. Mereka bahkan mungkin memiliki pengalaman yang membuktikan keberadaan dan pengaruhnya, dan mungkin saja orang-orang seperti itu berusaha keras untuk mengembangkan hubungan dengan kekuatan ini.

Namun, konsep-konsep ini, karena berbagai alasan, menyebabkan ketidaknyamanan mental yang mendalam pada banyak orang. Topik spiritualitas, “dunia spiritual” sering dianggap tabu. Kualitas hidup yang tersembunyi, tak terlukiskan, tetapi mendasar ini seringkali lebih tabu daripada bidang yang lebih kontroversial seperti seks dan uang.

Banyak dari kita menyangkal kerohanian kita. Sama seperti kita menekan dan menolak semua hal buruk yang telah kita lakukan terhadap diri kita sendiri dan orang lain, kita menolak untuk mengakui kemampuan mistik kita.

Ketika saya menulis tentang esensi ilahi atau tentang Tuhan, saya menyentuh sesuatu yang tersedia bagi kita semua. Dalam konteks ini, spiritualitas tidak mengacu pada suatu fenomena yang kabur, eksotik, atau fenomena Zaman Baru. Ia juga bukan dogma, bukan pula kebijakan atau hierarki yang direpresentasikan dalam arena keagamaan tertentu. Spiritualitas adalah elemen keberadaan yang sederhana namun kuat yang dapat diakses oleh siapa saja. Ini melibatkan pengalaman pribadi langsung tentang realitas yang berada di luar persepsi kita yang biasa dan terbatas tentang siapa kita. Lingkungan yang diberkati ini memberi makna pada hidup kita dengan menambahkan dimensi sakral ke dalamnya. Mereka memperluas rasa individualitas kita, serta pemahaman kita tentang tempat yang diberikan kepada kita di alam semesta.

Kekuatan ilahi ini bersifat transendental dan imanen pada saat yang bersamaan. Kita dapat menemukannya baik di sekitar kita maupun di kedalaman jiwa kita. Tuhan adalah sesuatu yang lebih tinggi, surgawi, ada di mana-mana dan melampaui semua bentuk yang lengkap. Tetapi, di sisi lain, Tuhan dimanifestasikan dalam ciptaan, yang menganugerahkan roh suci baik diri kita sendiri maupun segala sesuatu di sekitarnya. Tuhan tidak dapat dipahami dan pada saat yang sama dapat diketahui melalui kesadaran kita yang berkembang.

Di pusat setiap agama adalah esensi mistiknya. Para pendiri sistem ini adalah tokoh-tokoh sejarah yang memiliki pengalaman perjumpaan langsung yang kuat dengan yang ilahi. Perwakilan dari cabang mistik dari tradisi ini selama berabad-abad terus percaya pada realitas spiritual yang dengannya kita dapat berinteraksi melalui kontak langsung.

Realitas spiritual adalah kesatuan yang sempurna. Ini menawarkan kita integritas dan rasa hubungan dengan diri kita sendiri, dengan orang lain dan dengan dunia di sekitar kita. Kesatuan suci ada di alam semesta di luar perbedaan dan pertentangan. Itu melampaui batasan dan mengikat banyak utas berbeda ke dalam satu kanvas keberadaan.

Esensi yang dalam ini murah hati, peduli, dan bijaksana dalam keluasannya. Mereka yang mengalaminya menggambarkan rasa syukur yang tiba-tiba memenuhi hidup mereka: mereka mengalami sesuatu seperti campur tangan dan pertolongan ilahi. Mereka dapat diliputi dengan rasa kemurahan hati dan kebaikan tak terbatas yang berasal dari sumber ilahi. Ini tidak berarti bahwa hidup akan selalu bahagia dan mudah: hidup kita, menurut definisi, penuh dengan keraguan dan cobaan, pasang surut. Namun, dalam semua kegiatan kita sehari-hari, kita merasakan bantuan rohani yang diberkati. Bahkan dalam kesulitan, kami secara berkala menerima rasa umum harmoni dan ketenangan sebagai hadiah.

Selain itu, banyak tradisi mencirikan prinsip tertinggi ini sebagai yang awalnya kreatif. Kekuatan ini dalam segala kekayaan dan keragamannya adalah Pencipta alam semesta, dan penciptaan itu terus menerus dan mengekspresikan dirinya melalui permainan keberadaan, melalui semua karakter yang bertindak di dalamnya. Dia adalah sutradara dari drama kosmik yang sedang berlangsung ini dan ada secara bersamaan baik dalam penciptaan maupun di luarnya. Denyut nafas ilahi ini adalah ritme hidup kita.

Beberapa musisi dan seniman mengakui Kekuatan Yang Lebih Tinggi ini sebagai sumber inspirasi mereka. Atlet luar biasa mengaitkan rekor mereka dengannya. Penyembuh menganggapnya sebagai sumber yang terletak di jantung karunia penyembuhan mereka. Mereka yang menghabiskan waktu di alam – di pantai, di hutan atau di pegunungan – berbicara tentang dia sebagai kekuatan di balik Alam dan kehidupan rahasia. Beberapa mendefinisikannya sebagai cinta, kasih sayang dan perhatian yang datang dari orang lain atau dari sekelompok orang. Tetapi ada juga orang yang mengatakan bahwa Kekuatan ini mewakili potensi spiritual kita, kemungkinan dan karunia kita yang tidak terbatas yang tetap tersembunyi dalam diri kita untuk waktu yang lama.

Poin penting di sini adalah bahwa kuasa ilahi ini, tidak terbatas dan universal, masih tersedia bagi kita. Siapa pun kita dan dari mana pun kita berasal, kita dapat mencapainya, karena Esensi yang dalam ini ada di dalam diri kita masing-masing. Karena kita memiliki kesempatan untuk berhubungan dengan “diri terdalam” kita, untuk memastikan perkembangan spiritual kita, kita tidak boleh bergantung pada perantara. Hubungan langsung kita dengan yang ilahi tidak dapat dibandingkan dengan dogma dan politisi, atau dengan orang-orang hebat. Spiritualitas sama sekali bukan pencarian eksternal untuk beberapa entitas samar dan jauh yang menghakimi dan mengkritik. Ini berkaitan dengan hubungan batin kita sendiri, dengan esensi tak terbatas dan abadi yang berada di dalam. Inilah yang kami perjuangkan.

Berdasarkan buku Christina Grof “The Thirst for Integrity”.Pengarang: Christina Grof.

Menata Kembali Resolusi Dalam Diri

Tidak semua resolusi itu sama. Ketika tahun baru dimulai, banyak dari kita menulis daftar janji-janji mulia — dan kemudian hancur dengan sendirinya sebelum tinta mengering. Mengapa sebagian besar resolusi memiliki daya rekat yang sangat lemah?
Karena resolusi tidak berdasarkan pada keinginan intrinsik kita yang sebenarnya. Kita menetapkannya karena kita telah belajar dari budaya di sekitar kita— budaya keluarga, budaya agama, budaya media — kita mempercayai bahwa semuanya adalah Hal-Hal Baik Untuk Dilakukan.

Sebaliknya, jenis resolusi tahun baru yang benar-benar meningkatkan kehidupan kita berasal dari dalam, dari hati kita, nyali kita, inti kita. Mereka melayani sifat unik kita, bukan hanya budaya kita, sehingga mereka cenderung memotivasi dan berkelanjutan. Tetapi banyak dari kita yang begitu terkepung oleh pesan budaya sehingga kita bahkan tidak tahu apa tujuan luar-dalam kita. Berikut adalah beberapa saran untuk menghubungkan kembali dengan seluruh diri Anda, sehingga Anda dapat mengatur resolusi yang berfungsi.

LANGKAH SATU:
PERHATIKAN APA YANG TIDAK ANDA SADARI.


Otak kita mirip dengan banyak mamalia lain, dengan satu pengecualian besar: neokorteks manusia. Struktur yang menakjubkan ini memungkinkan kita untuk berbicara, membayangkan, menghitung — dan berbohong. Manusia adalah makhluk yang lihai berbohong daripada makhluk lain di bumi. Dan saya tidak hanya bermaksud berbohong secara sadar dan sadar. Otak kita begitu terbiasa dengan harapan sosial sehingga kita sering membohongi diri sendiri tanpa menyadarinya.

Biarkan saya memberi Anda sebuah contoh. Ketika saya berbicara kepada orang banyak, saya kadang-kadang berhenti di tengah-tengah dan bertanya kepada diri sendiri apakah mereka merasa nyaman. Jika kita bertanya pada mereka, Mereka selalu mengatakan nyaman. Tapi “Apakah mereka yakin mereka nyaman?” Saya bertanya kepada mereka. “Apakah kamu benar-benar nyaman?” Pada titik ini orang orang mungkin agak jengkel dengan pertanyaan aneh saya, tetapi mereka bersikeras bahwa ya, mereka benar-benar nyaman.

Sekarang, masalahnya di sini bukanlah ketidaknyamanan itu sendiri — Masalahnya adalah orang-orang ini kadang kala merasa tidak nyaman tetapi mereka percaya bahwa mereka benar-benar nyaman.

Apa yang sebenarnya orang-orang ini maksudkan adalah: “Mengingat bahwa saya telah diajari sejak kecil untuk duduk lama di kursi yang tidak nyaman, ketidaknyamanan saya saat ini mudah ditoleransi.” Otak mereka memberikan sentuhan budaya pada pengalaman kenyamanan dan ketidaknyamanan mereka yang sebenarnya, sehingga mereka dapat berbaring di siang hari yang cerah dan bahkan tidak tahu mereka melakukannya.

Sebagian besar dari kita melakukan ini sepanjang hari. Kami telah diajarkan untuk menyenangkan teman-teman kami, menjual jiwa kami ke toko perusahaan, diam dan patuh, tampak tangguh dan tidak berperasaan, atau cocok dengan jutaan norma budaya lainnya. Kami biasanya menetapkan resolusi agar lebih sesuai dengan harapan sosial. Kami bahkan tidak memeriksa untuk melihat apakah kesesuaian kami membuat kami merasa lebih nyaman, atau kurang.

Ini adalah strategi yang hilang, karena otak kita yang luar biasa bukan hanya kalkulator. Psikolog Jonathan Haidt mengibaratkan neokorteks otak kita seperti manusia kecil di belakang gajah besar. Ketika kita menjadi “rasional,” kita bahkan mungkin tidak memperhatikan bagaimana perasaan gajah. Kami mungkin mencoba mendorong otak gajah kami ke arah yang tidak mereka inginkan.

Satu-satunya cara untuk membuat resolusi yang berhasil adalah menciptakan hubungan saling percaya antara pikiran kita yang menghitung (pengendara) dan perasaan kita (gajah). Menyadari bahwa pikiran verbal kita mungkin bertentangan dengan perasaan kita yang lebih dalam adalah langkah pertama — dan Anda baru saja mengambilnya.

LANGKAH DUA:
UNTUK SEMENTARA MENJAUH DARI BUDAYA DAN TERHUBUNG DENGAN ALAM


Dalam satu rangkaian percobaan yang terkenal, kelompok subjek diminta untuk menilai panjang tiga baris. Semua kecuali satu orang dalam kelompok (“subjek naif”) diam-diam berkolaborasi dengan para peneliti. Orang-orang ini dengan sengaja menyatakan bahwa dua garis panjangnya sama, padahal ini jelas bukan masalahnya. Hampir sepertiga dari “subyek naif” menyerah pada tekanan kelompok dan setuju dengan mayoritas. Beberapa dari mereka sebenarnya mengatakan bahwa mereka mulai melihat garis yang berbeda ketika mereka mendengar penilaian orang lain.

Dengan begitu banyak kerentanan terhadap tekanan sosial, kita dapat memercayai persepsi kita sendiri ketika kita sendirian, lebih disukai di alam (tidak ada pengingat akan tekanan budaya di sana). Sebelum Anda menetapkan tujuan penting, luangkan waktu untuk menyendiri. Bangunlah sedikit lebih awal (atau begadang lebih lambat) daripada anak-anak, anjing, rekan kerja Anda yang terus-menerus mengirim email. Pergi keluar untuk berjalan-jalan atau duduk di dekat jendela dengan pemandangan pepohonan dan langit. Alam melonggarkan selat mental budaya dan memberi kita ruang untuk pulang ke rumah untuk seluruh diri kita.

Begitu Anda sendirian, bernapaslah selambat-lambatnya dan sedalam mungkin. Kita menahan perasaan kita yang sebenarnya dari kesadaran (sebagian) dengan bernapas dengan dangkal dan menegangkan otot-otot kita. Napas yang dalam dan lambat memberi tahu otak hewan kita bahwa kita berada di tempat yang aman, yang memicu relaksasi melalui seluruh tubuh-pikiran kita. Berikan relaksasi ini. Ini adalah pintu menuju kesadaran penuh Anda sendiri, pengalaman nyata Anda sendiri.

LANGKAH TIGA:
RASAKAN APA YANG ANDA RASAKAN

Jika Anda mulai merasakan emosi yang sulit seperti ketakutan, kesedihan, atau kemarahan, ajak diri Anda dalam pengalaman fisik aktual yang Anda alami di saat ini. Anda dapat melakukan ini kapan saja; sebenarnya, Anda dapat mencoba sekarang. Ambil napas santai beberapa kali, dan kemudian perhatikan fakta fisik dari situasi Anda pada saat yang tepat ini. Apakah Anda duduk, berdiri, berbaring? Seperti apa rasanya gravitasi di posisi ini? Apakah cahayanya terang atau redup? Apa rasanya di mulutmu? Berapa suhu udara?

Ketika Anda memperhatikan momen fisik ini, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda baik-baik saja, bahkan jika Anda juga memiliki emosi yang sulit. Jika Anda sedih, tetapi juga duduk di kursi yang nyaman, Anda dapat mengatasi situasi itu — untuk sesaat. Jika Anda cemas, tetapi juga memperhatikan bagaimana seberkas cahaya mengalir melalui jendela dapur Anda, Anda dapat mengatasinya sesaat juga.

Alam — termasuk diri “gajah” yang menempati sebagian besar otak kita — tidak pernah tersesat dalam pikiran tentang masa lalu atau masa depan. Itu hanya harus menghadapi satu momen ini. Dengan tetap terhubung secara fisik dengan realitas fisik kita yang sebenarnya, kita kemudian dapat menempuh jalan kita, langkah demi langkah, melalui keadaan kehidupan yang sangat sulit.

LANGKAH EMPAT:
AMBIL SATU LANGKAH KECIL UNTUK MEMBUAT HEWAN DALAM DIRI ANDA MERASA LEBIH BAIK


Penelitian menunjukkan bahwa mencoba melakukan perbaikan besar dengan cepat adalah resep kegagalan. Gajah kita suka melakukan satu langkah kecil pada satu waktu. Jadi, apa pun yang Anda rasakan pada saat Anda terhubung kembali dengan seluruh diri Anda, ajukan pertanyaan sederhana ini: “Apa yang akan membuat saya merasa sedikit lebih baik, sekarang?”

Pertanyaan ini berfungsi apakah ada hal-hal buruk, baik, atau di mana saja di antaranya. Jika Anda merasa flu dan tertekan, hal kecil apa yang bisa Anda lakukan untuk merasa lebih baik? Panggil teman? Minum aspirin? Lakukan. Jika amarah naik, cobalah meninju bantal atau tuliskan semua yang perlu dikatakan amarah. Merasa bahagia dan sehat? Menyanyikan lagu favorit Anda.

Ketika kita mengambil langkah-langkah kecil untuk merasa lebih baik, diri gajah kita mulai mempercayai diri kita sendiri. Ini adalah dasar dari upaya tim yang sangat kuat.

LANGKAH KELIMA:
TETAPKAN TUJUAN YANG MEMBUAT GAJAH RILEKS


Begitu Anda telah belajar bagaimana terhubung dengan perasaan Anda yang sebenarnya dan bergerak ke arah perasaan yang lebih baik (bahkan sedikit lebih baik), Anda memiliki keterampilan yang akan membawa Anda ke resolusi yang tepat. Anda tidak hanya akan membuatnya lebih baik, bahkan Anda akan dapat mengikuti mereka.

Menggunakan keterampilan ini sebelum melakukan apa pun akan membuat hidup kita lebih mudah. Setelah Anda meluangkan waktu dan merilekskan tubuh Anda, pertahankan tujuan di benak Anda. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jika tegang, itu adalah otak gajah Anda yang mengatakan bahwa tujuannya salah untuk Anda. Jika tubuh Anda terus rileks, gajah berkata “Ya!”

Gunakan tes ini untuk melihat seberapa besar tujuan yang ingin Anda pilih, dan seberapa cepat Anda ingin bergerak ke sana. Bahkan resolusi yang baik dapat menakuti gajah jika cakupannya terlalu besar atau langkahnya terlalu cepat. Terus atur resolusi Anda sampai Anda bisa rileks ke dalamnya. Saat Anda bergerak maju, tetap waspada. Apa pun yang membawa ketakutan dan ketegangan hampir tidak mungkin dipertahankan. Apa pun yang terasa tenang dan bisa dilakukan akan menjadi semakin memotivasi saat Anda melanjutkan.

Anda dapat menggunakan metode ini tidak hanya untuk membuat resolusi Tahun Baru, tetapi untuk merencanakan setiap hari, setiap tugas, setiap petualangan. Dapatkan ruang, rileks, perhatikan bagaimana tujuan tidak hanya mempengaruhi pikiran Anda, tetapi tubuh dan emosi Anda. Temukan cara untuk bergerak maju dengan lembut, cara yang menjaga bagian “pengendara” otak Anda selaras dengan bagian “gajah”. Budaya kita melihat ini sebagai aneh dan aneh.

Harapan Tahun Baru saya bagi kita semua adalah agar kita menjadi lebih berbelas kasih dan hormat terhadap setiap aspek kehidupan batin kita. Jika kita melakukan ini, kita secara otomatis akan mulai mempercayai diri kita sendiri. Dan seperti yang pernah ditulis oleh seorang penyair , “Begitu Anda memercayai diri sendiri, Anda akan tahu cara hidup.”#

KECANTIKAN DAN BUSANA

Cara Meningkatkan Motivasi Diri

Bagaimana Anda memotivasi diri sendiri? Kita semua ingin memaksimalkan waktu kita dan melakukan lebih banyak hal yang kita sukai tetapi kadang-kadang kita terjebak dalam rutinitas sehari hari hingga kita tidak menyadari bahwa Motivasi hidup kita merosot tajam. Lalu bagaimana caranya mencegahnya? Bagaimana meningkatkan motivasi diri?

Kita semua ingin hidup setiap hari dengan niat yang jelas untuk lebih dekat mencapai tujuan kita dan menjalani kehidupan yang bahagia dan sukses di dunia dan selamat sampai di akhirat kelak. Kita ingin menjadi lebih baik setiap hari tetapi kita tidak jarang benar-benar melompat untuk mencapainya.

Bentuk motivasi yang paling kuat berasal dari motivasi diri. Anda bisa menyalakan api Anda sendiri.

Tidak cukup hanya menunggu inspirasi untuk mulai bergerak maju. Motivasi Itu tidak hadir begitu saja pada Anda, Motivaai itu bisa diciptakan dan di tanamkan oleh dan untuk anda sendiri.

Semua kemajuan dan motivasi dimulai dengan mengambil tindakan. Satu tindakan akan mengarah ke tindakan lain. Tindakan akan menciptakan hasil yang lebih baik dan pengalaman baru untuk Anda.

Ini mungkin bangun lebih awal, atau berkomitmen untuk melakukan olahraga setiap hari. Bahkan jika itu melakukan sesuatu hanya dalam 5 menit, seringkali dorongan kecil itu cukup untuk membuat mereka bergerak.

Jika Anda fokus pada sejumlah kecil hal untuk membuat perubahan yang Anda inginkan, itu dapat memiliki efek dramatis pada bisnis dan kehidupan Anda secara sosial maupun secara spiritual.

Berikut adalah hal hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk melakukan lompatan itu dan dalam proses meningkatkan kemampuan otak, memori dan motivasi.

Sederhanakan Hidup Anda


Dengan merencanakan kehidupan Anda secara kreatif, Anda dapat menyederhanakannya. Mendelegasikan dan menghilangkan kegiatan yang tidak memotivasi atau menggairahkan Anda memastikan Anda memaksimalkan waktu Anda dan memfokuskan energi Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Sangat sulit untuk tetap termotivasi ketika pikiran Anda bingung dan berantakan dengan semua proyek dan tugas yang perlu Anda lakukan. Tetapi jika Anda dapat menyederhanakan, jika Anda bisa membuang yang tidak perlu, hidup Anda akan menjadi lebih fokus. Dan lebih banyak fokus mengarah pada lebih banyak motivasi.

Apa hal dalam kehidupan Anda yang bisa Anda sederhanakan?

Salah satu cara Anda bisa melakukannya adalah dengan menggabungkan tugas. Pikirkan dua hal yang ingin Anda lakukan dan lihat bagaimana Anda bisa menggabungkannya ke dalam satu kegiatan.

Pada dasarnya, Anda menggabungkan banyak tugas yang lebih kecil menjadi satu tugas dan menyelesaikan semuanya bersama-sama. Jadi, alih-alih melakukan satu tugas pada satu hari dan tugas lain pada hari lain, itu menjadi blitz terfokus untuk menyelesaikan banyak hal kecil bersama-sama.

Ini akan membebaskan kita lebih banyak waktu dan memberi Anda rasa prestasi, yang meningkatkan motivasi.

KECANTIKAN DAN BUSANA

Fokus pada Seberapa Jauh Yang telah anda Kerjakan


Salah satu hal yang menghentikan kita untuk menjadi termotivasi dan menunda-nunda adalah bahwa kita mengukur kesuksesan kita bukan dari seberapa banyak yang telah kita lakukan, tetapi seberapa jauh kita dari mimpi dan cita-cita kita.

Jika kita dapat mengubah pemikiran kita dan menjadi lebih sadar tentang bagaimana otak kita bekerja, kita dapat mengatur diri kita untuk sukses.

Kita sering paling bahagia ketika kita menggunakan otak kita untuk memecahkan masalah, memvisualisasikan, mencapai dan mengukur kemajuan kita.

Jika Anda berbicara secara spesifik daripada generalisasi, ada peluang untuk merasa lebih bahagia dan lebih bersemangat.
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah mulai melatih otak Anda untuk mengukur spesifik, yang mendasari perasaan Anda dalam kenyataan yang dapat meningkatkan motivasi.

Daripada berfokus pada cita-cita Anda, pikirkan apa yang telah Anda kerjakan san raih dari titik awal tertentu.

Opsi kedua akan memungkinkan Anda untuk merayakan kesuksesan dan membangun motivasi dan memfokuskan kembali pikiran anda, sementara opsi pertama dapat memfokuskan pikiran Anda pada seberapa jauh Anda dari tujuan Anda.

Biarkan otak Anda menentukan tujuan Anda sendiri dan memiliki pengalaman Anda sendiri.

Tetapkan Tujuan Yang Dapat Diukur
Ini bagus untuk motivasi dan melatih otak untuk fokus hanya pada hal-hal yang spesifik dan terukur.

Ketika kita membuat kemajuan nyata menuju tujuan kita, itu membuat kita jauh lebih bahagia. Kita bisa termotivasi dan terinspirasi.

Kita semua merasakan di mana kita berada pada saat ini. Masa lalu telah berlalu dan masa depan adalah baik, ya masa depan adalah kehidupan anda berikutnya.

Pada saat ini, kita merasa seperti kita membuat kemajuan, bergerak maju ke arah yang benar atau tidak. Kita tidak bisa menghentikan waktu. Kita hanya dapat memanfaatkan waktu kita dengan lebih baik.

Jadi, pikirkan tujuan apa yang ingin Anda capai untuk ke depan. Tanyakan pada diri Anda apa arti di balik masing-masing tujuan.

Tuliskan tujuannya. Berikan pengukuran spesifik terhadap setiap tujuan dan visualisasikan apa arti pencapaian tujuan bagi Anda dalam hal kemajuan pribadi Anda.

Ubah Motivasi Anda dari Menjadi Memberi


Beberapa orang hanya fokus pada apa yang bisa mereka dapatkan dari kehidupan dan hubungan. Ini semua tentang saya, saya, saya.

“Ketika Anda mengubah cara Anda memandang sesuatu; hal-hal yang Anda lihat akan terjadi perubahan juga. “

Namun, jika Anda datang dari posisi melayani dan membantu, dan lebih sadar membangunkan dunia di sekitar Anda, pola pikir Anda dapat bergeser dari sekadar menerima menjadi memberi.

Dan ketika Anda membuat perubahan ini, yang berasal dari ruang memberi, otak Anda mulai menemukan cara yang lebih kreatif untuk menyebarkan lebih banyak dan lebih banyak kelimpahan.

Jauh lebih memuaskan untuk fokus memberi. Jika Anda benar-benar fokus pada hal ini, itu bisa menjadi tujuan dan fokus sejati untuk Anda.

Daripada berfokus pada transaksi sederhana, Anda berfokus pada memperdalam hubungan dan melakukan hal-hal yang benar-benar akan membuat orang bahagia.

Jika Anda berfokus pada memberi dan berterima kasih dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang dengan pola pikir yang sama, energi motivasi Anda akan selalu tinggi.

Ada juga manfaat tambahan. Ketika pemberi datang bersama hasilnya bisa jauh lebih besar dari pada tingkat individu karena semuanya memiliki kapasitas untuk dikalikan.

Ketika motivasi Anda adalah untuk memberikan otak Anda akan memikirkan cara yang lebih kreatif untuk melakukannya. Pikiran acak akan muncul di kepala Anda dan Anda akan menemukan cara yang lebih kreatif untuk meningkatkan orang lain baik dalam bisnis maupun kehidupan pribadi Anda.

Jika Anda tidak yakin apa yang benar-benar memotivasi Anda, ini akan membantu:

Buat dan Ulangi Kebiasaan Baru


Terkadang, perubahan terkecil menghasilkan hasil terbesar. Ketika Anda memulai kebiasaan baru, apakah itu pergi ke olah raga, membuat menulis atau meningkatkan berbicara Anda kuncinya adalah konsistensi dan pengulangan.

Dengan benar-benar melakukan sesuatu yang baru berulang-ulang, otak Anda menggunakan jalur baru yang membantu Anda menciptakan peningkatan bertahap.

Jika Anda ingin memulai rutinitas pagi yang baru , kuncinya adalah pengulangan. Jika Anda ingin mulai bangun subuh , kuncinya adalah tetap menggunakan pengulangan. Jika Anda bersiap untuk berlari 5 km, kuncinya adalah berlari setiap hari dan membangun kekuatan dan stamina itu.

Jika Anda memiliki visi tentang diri Anda sebagai seseorang yang tidak menyelesaikan proyek, maka Anda menganggap diri Anda sebagai orang itu. Tetapi jika Anda mengatakan pada diri sendiri setiap hari bahwa Anda adalah berhasil maka Anda akan mulai berpikir dan bertindak menuju proses keberhasilan.

Jika Anda menunda-nunda proyek besar, mulailah dari yang kecil dan lakukan sesuatu untuk memajukannya, meskipun hanya lima menit. Hari berikutnya kerjakan proyek itu lagi.

Kuncinya adalah memutuskan apa yang ingin Anda tingkatkan dan kemudian mengerjakannya setiap hari. Peningkatan 1% setiap hari dapat menghasilkan hasil besar pada akhirnya.

Dengan Doa Arahkan Pikiran Bawah Sadar Anda Sebelum Tidur


Banyak orang sukses tidak pernah tidur tanpa permintaan ke pikiran bawah sadar mereka.

Otak Anda adalah alat pemecahan masalah yang fantastis. Jika ada keputusan yang Anda perjuangkan atau proyek yang Anda cari jawabannya, cukup luangkan beberapa menit sebelum Anda tidur untuk berdoa dan memvisualisasikan tantangan, ide, pertanyaan dan pengalaman.

Anda dapat mengikuti proses serupa dengan tujuan Anda. Visualisasikan tujuan Anda setiap malam dan visualisasikan seperti apa pencapaian tujuan itu nantinya.

Pikiran bawah sadar Anda kemudian akan bekerja, menciptakan koneksi dan gagasan yang berbeda. Ketika Anda bangun, tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran dan kemudian lakukan sesuatu.

Anda akan terkejut betapa menakjubkannya pikiran bawah sadar Anda: Mengapa Berdoa dan mensublimasi alam bawah sadar sebelum Tidur Membantu Anda Mendapatkan Jawaban.

Fokus pada Lingkungan Anda


Orang-orang yang Anda habiskan bersama akan mengubah hidup Anda dengan satu atau lain cara. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dan hal-hal yang mendukung Anda dalam bisnis dan kehidupan Anda.

Orang-orang sinis dapat menjatuhkan Anda dengan mereka, tetapi orang-orang yang mendukung akan memotivasi Anda untuk menjadi lebih bahagia dan sukses.

Sepanjang hari, kami memiliki pilihan mengenai apa yang kami habiskan dengan waktu dan dengan siapa kami akan menghabiskan waktu bersama.

Anda bisa bersama orang-orang yang menahan dan menurunkan energi Anda, atau bersama orang-orang yang menginspirasi kreativitas Anda dan merayakan kesuksesan Anda.

Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa lebih hidup dan lebih bahagia dan lihat ke mana arahnya.

Nyatakan Lebih Banyak Rasa Syukur


Ketika Anda bersyukur untuk menyatakan terima kasih kepada Allah atas apa yang Anda miliki dan orang-orang di sekitar Anda, perubahannya bisa sangat besar.

Jika Anda bersyukur atas apa yang Anda miliki, Akan hilang perasaan iri atas apa yang dimiliki orang lain.

Ketika Anda mengucapkan terima kasih kepada orang-orang penting dalam hidup Anda, itu mengubah cara Anda memandang mereka dan bagaimana perasaan mereka terhadap Anda.

Rasa terima kasih meningkatkan energi Anda dan perasaan berlimpah Anda. Dengan rasa terima kasih, semuanya dihargai.

Rasa terima kasih juga membuat Anda jauh lebih kreatif dan memperdalam motivasi Anda. Catatan tulisan tangan, perasaan yang lebih ekspresif, catatan instan atau panggilan kepada orang-orang yang paling penting menjadi hal biasa.

Namun, hal tentang rasa terima kasih adalah bahwa ia membutuhkan pengejaran aktif di semua bidang bisnis dan kehidupan Anda. Ini bukan tentang apa yang telah dilakukan orang itu untuk Anda. Ini tentang bagaimana perasaan Anda tentang mereka, dan nilainya bagi Anda.

Inilah latihan cepat:


Pikirkan tentang orang-orang yang paling penting bagi Anda.

Selanjutnya, tuliskan 5 hal yang Anda syukuri, atau hargai, tentang orang itu.

Anda bisa memberi tahu mereka 5 hal atau menyimpannya untuk diri Anda sendiri dan merasakan bagaimana Anda bersama orang itu pada saat Anda bertemu lagi.

Fokus penting lainnya untuk rasa terima kasih adalah diri Anda sendiri. Apa yang Anda syukuri hari ini?

Meluangkan waktu untuk melihat ke dalam dan menghargai apa yang telah Anda bangun momentum dan motivasi dan membuat Anda jauh lebih bahagia.

Tingkatkan Energi Anda

Energi adalah motivator yang sangat besar. Jika kita bersemangat atau bersemangat tentang seseorang atau sesuatu, kita biasanya sangat termotivasi.

Pikirkan tentang terakhir kali Anda mencapai sesuatu yang penting. Saya menduga energi dan motivasi Anda tinggi?

Jika Anda pernah berhasil mencapai sesuatu, atau berhasil menjalankan proyak besar, energi Anda akan setinggi langit dan Anda ingin menyelam lagi untuk meningkatkan kinerja Anda sebelumnya.

Ketika kita bersemangat dan termotivasi tentang hal-hal yang kita lakukan, kita membawa energi tingkat tinggi.

Jika Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal-hal yang menggairahkan dan memotivasi Anda, itu adalah sesuatu yang sangat besar bagi bisnis dan kehidupan Anda?

Tingkat energi yang tinggi menghasilkan pertumbuhan yang berkelanjutan dan memberi Anda tingkat kepercayaan yang lebih tinggi.

Coba ini:
Pilih tiga hal yang memberi Anda kegembiraan dan motivasi yang tinggi. Berkomitmen untuk menghabiskan setidaknya satu jam lagi untuk setiap hal setiap bulan.

Lihat apa yang bisa Anda capai. Jika itu memberikan hasil yang Anda inginkan, bertujuan untuk menghabiskan lebih banyak waktu pada 3 hal itu dan menghapus 3 hal yang ingin Anda habiskan lebih sedikit.

Visualisasikan Masa Depan Ideal Anda

Jika motivasi Anda kurang, cobalah fokus pada tujuan di balik apa yang Anda lakukan atau pada bagaimana ia memainkan tujuan yang lebih besar dari apa yang ingin Anda capai.

Salah satu cara hebat untuk meningkatkan kekuatan dan motivasi otak Anda adalah mulai berpikir lebih besar dan kemudian menantang diri Anda untuk berpikir lebih besar tentang visi masa depan ideal Anda.

Di mana Anda ingin berada dalam waktu 3 tahun atau 5 tahun kedepan.???
Apa tujuan Anda yang lebih besar dalam bisnis dan kehidupan Anda???
Apa yang harus terjadi untuk membuat Anda bahagia dengan kemajuan Anda???

Mengidentifikasi dan kemudian berfokus pada visi Anda yang lebih besar memberi Anda perasaan mengerjakan sesuatu yang lebih besar dan menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda. Ini memberi makna dan tujuan yang lebih dalam untuk kehidupan sehari-hari Anda.

Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk sesuatu atau membuat banyak pengorbanan untuk mencapai sesuatu, itu akan membantu menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif dan memastikan motivasi Anda tetap kuat.

Ingin memulai lagi dengan hidup Anda dan menjalani masa depan ideal Anda, tetapi Anda benar-benar tidak ingin melepaskan apa yang Anda miliki sekarang??

Kamu tidak harus! Inilah buktinya.

Ambil Lebih Banyak Tindakan
Jika Anda telah menolak mengambil proyek besar untuk sementara waktu, baik itu di rumah atau di tempat kerja, atau dalam usaha, semua hal lain dalam hidup Anda dapat mulai menderita.

Terkadang, Anda hanya harus menghadapi penolakan dan ketakutan Anda dan melakukan apa yang Anda hindari. Satu hal itu, bisa membuat perbedaan nyata bagi hidup Anda.

Kita semua memiliki banyak hal untuk dilakukan dan kadang-kadang mudah merasa kewalahan dengan tugas-tugas yang ada.

Kuncinya adalah memprioritaskan waktu, sehingga kita akan berusaha menggunakan waktu sebaik mungkin dan membuat komitmen internal untuk memulai.

Kesimpulan

Berikut adalah beberapa hal untuk Anda pertimbangkan ketika Anda merenungkan tulisan ini:

Apa yang memotivasi Anda saat ini?
Apakah Anda terinspirasi seperti yang Anda inginkan?
Apakah Anda terbuka untuk pengalaman baru?
Apakah Anda terus belajar cara-cara baru dan lebih baik untuk hidup?
Apakah Anda mempraktikkannya?
Apakah Anda ingin lebih termotivasi dan terinspirasi?

Semoga tulisan ini dapat memberikan beberapa wawasan baru dan untuk Anda dapat menggunakan beberapa metode ini untuk membantu Anda hidup setiap hari dengan niat yang jelas untuk lebih dekat dalam mencapai tujuan Anda, Tujuan kesuksesan di dunia dan Akhirat kelak, semoga.
Aamiin.

Mengkoreksi Bintik Hitam Psikologis diri Kita

Sebagian besar dari kita memiliki “Bintik Hitam psikologis” yang merupakan aspek kepribadian negatif kita yang jelas bagi semua orang akan tetapi tidak bagi diri kita sendiri. Ketika kita merenungkan hal ini beberapa dari kita mungkin berpikir, Bagaimana dengan saya?
Apakah saya memiliki Bintik Hitam Psikologis dalam pribadi saya?, dan jika demikian, apakah itu?

Anda dapat menemukan jawabannya jika Anda mau — atau lebih tepatnya, jika Anda berani. Ini adalah misi paling tidak mengenakkan dimana secara langsung mencari dan menghancurkan kantong penolakan Anda sendiri. Penyangkalan jauh lebih sulit daripada ketidaktahuan sederhana. Itu bukan ketidakmampuan untuk menerima informasi tetapi kemampuan yang menakjubkan untuk memahami informasi sementara secara otomatis menolak untuk membiarkannya masuk ke dalam kesadaran. Pikiran kita tidak melakukan trik ajaib ini tanpa alasan. Kita hanya “menjadi buta” terhadap informasi yang sangat meresahkan, menakutkan, atau menentang apa yang kita yakini bahwa dengan menyerapnya akan menghancurkan pandangan kita tentang diri kita sendiri dan dunia sekitar kita. Di sisi lain, kita akan menjadi sepenuhnya sadar akan persepsi kita sekadar merasakan apa yang kita rasakan dan mengetahui apa yang kita ketahui adalah definisi utama dari kebangkitan. Ini menciptakan fondasi yang hampir tidak bisa dihancurkan untuk hubungan yang langgeng, usaha yang sukses, dan kedamaian batin. Memburu titik-titik buta Anda adalah petualangan yang tidak mulus, tetapi ini bisa mengarah ke tujuan-tujuan yang luhur.

Mengidentifikasi Bintik Hitam Anda sendiri merupakan latihan yang paradoks, karena jika Anda menyadari masalah, itu tidak masuk hitungan. Ini seperti melacak angin, Anda tidak dapat mengamati benda itu sendiri, hanya merasakan efeknya saja. Jejak yang ditinggalkan black spot adalah pengalaman berulang yang tampaknya tidak bisa dijelaskan, hal-hal yang membuat Anda berseru, Mengapa ini selalu terjadi pada saya?
Sebagai contoh:

  1. Anda tetap memiliki pola hubungan yang sama meskipun dengan orang yang berbeda.
    Orang-orang seperti ini tidak tahu bagaimana memilih teman atau pasangan hidupnya. Mereka tidak memahami bahwa profil psikologis-nya akan membuat perilakunya menimbulkan reaksi serupa dari hampir semua orang yang mereka temui.
  2. Keberuntungan Anda tidak pernah berubah.
    Selama bertahun-tahun menjalani kehidupan, saya percaya bahwa kita menciptakan “keberuntungan” kita sendiri. Saya tidak mengatakan bahwa tidak ada yang namanya takdir, tetapi saya mengatakan bahwa pilihan jauh lebih kuat dalam menentukan pola kegagalan dan kesuksesan kita dari waktu ke waktu.
    Sebagai contoh, banyak rekan saya kehilangan pekerjaan dalam krisis ekonomi seperti sekarang ini, tetapi mereka yang sebelumnya bekerja dengan baik dalam karier mereka menemukan cara untuk belajar dari pengalaman mereka dan bangkit kembali. Mereka yang mengeluhkan nasib buruk tanpa henti sebelum diberhentikan telah meluncur lebih jauh ke bawah. Sedang Seorang rekan yang saya kenal sebelumnya juga mengeluh ketika baru di PHK, Tetapi kemudian dia memilih untuk memulai bisnisnya sendiri dan sudah mulai berjalan bagus sekarang, jadi ternyata untuknya dipecat adalah suatu keberuntungan.
  3. Orang-orang secara konsisten menggambarkan Anda dengan cara yang tidak sesuai dengan citra diri Anda.
    Pengalaman hubungan dalam percintaan dan keberuntungan tidak cukup untuk mengungkapkan Bintik Hitam Emosional Anda, ada cara lain untuk mengejarnya. Anda hanya perlu memperhatikan apa yang orang lain katakan tentang diri Anda — hal-hal yang selalu Anda abaikan sebelumnya.
    Lengkapi kalimat-kalimat berikut seakurat mungkin, dan Anda mungkin mendekati kebenaran yang belum sepenuhnya Anda akui.

“Orang-orang selalu memberitahuku bahwa aku …”


“Aku mendapat banyak pujian tentang …”


“Ketika teman atau anggota keluargaku marah padaku, mereka mengatakan itu …”


“Orang sering berterima kasih kepadaku untuk …”


Jika Anda sepenuh hati setuju dengan semua informasi yang muncul sebagai respons terhadap frasa ini, Anda cukup memperkuat konsep diri yang akurat dengan mengingat kembali saat-saat ketika orang lain telah memvalidasi persepsi Anda. Tetapi jika salah satu uraian itu tampak aneh, tidak sesuai, atau keliru, pertimbangkan kemungkinan bahwa citra Anda tentang diri Anda mungkin tidak akurat — dan hampir pasti tidak sesuai dengan apa yang dilihat orang lain. Ngomong-ngomong, Anda mungkin menemukan bahwa Anda buta terhadap karakteristik positif dan negatif Anda. Beberapa orang (terutama wanita) mungkin begitu bias dan samar terhadap dirinya sendiri sehingga mereka mengabaikan atau mengabaikan kualitas terbaik dari diri mereka sendiri.

Menyingkirkan Bintik Hitam Emosional Anda
Jika bukti menunjukkan bahwa Anda memiliki bintik-bintik hitam dalam emosional, Anda dapat mencoba menghilangkannya dengan latihan kesadaran sederhana. Anda sudah tahu apa yang ada di Black Spot Anda; hanya dengan melihatnya membuat Anda sangat tidak nyaman. Hanya dengan bersikap sangat lembut pada diri Anda sendiri Anda bisa mentolerir lebih banyak kesadaran. Jadi sebisa mungkin, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apa yang saya takut untuk tahu tentang diri anda sendiri?
Apa hal hal yang paling tidak ingin saya terima?
Apa yang saya rasakan tanpa saya ketahui?
Apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda, jangan lakukan apa-apa.
Jika Anda merasakan sedikit realisasi baru, Anda telah mengambil langkah besar. Semakin banyak wawasan akan segera tiba, dan semakin baik hati Anda terhadap diri sendiri, semakin besar kemungkinan Anda akan mengalami terobosan besar.

Berburu titik buta Anda sendiri, seperti mencoba memeriksa bagian belakang kepala Anda sendiri, jauh lebih efisien dengan meminta umpan balik dari orang lain. Proses ini menggabungkan atraksi strip-dance dan skydiving, membuat Anda merasa benar-benar terekspos namun diberi energi oleh perasaan bahwa Anda bisa terluka parah. Saya tahu betapa berharganya umpan balik yang jujur ​​dan berharga, berapa banyak waktu yang bisa dihemat dalam perjuangan saya untuk bangkit. Saya masih harus memaksakan diri untuk mencarinya, tetapi ketika saya melakukannya saya hampir selalu mendapat manfaat.

Coba ini: Selama seminggu, minta umpan balik black-spot dari satu orang sehari, jangan pernah meminta orang yang sama dua kali. Katakan saja: “Apakah ada sesuatu tentang diri saya yang sepertinya tidak saya lihat tetapi jelas bagi Anda?” Anda mungkin ingin memulai dengan orang yang terdekat dan tersayang, tetapi jangan berhenti di situ. Anehnya, sekelompok orang asing relatif sering merupakan cermin terbaik yang dapat Anda temukan. Denangan orang asinh yang hanya beberapa menit setelah pertemuan, kita dapat saling menawarkan wawasan yang kuat. Biasanya jika bertemu orang yang baru kita kenal maka kita akan ekstra menutup diri dan bersikap sangat sopan, kita sering percaya bahwa ilusi kita dikonfirmasi oleh keheningan orang-orang yang terlalu sopan untuk menyebutkan yang sudah jelas. Sedikit Melanggar penghalang kesopanan dengan meminta kebenaran tentang diri anda bisa mengubah hidup Anda lebih cepat dari apa pun yang pernah saya alami.

Menangani Umpan Balik
Setiap umpan balik menakutkan. Jenis yang membahas topik yang sangat tidak nyaman sehingga Anda memasukkannya ke titik buta bisa hampir tidak dapat ditoleransi. Itu sebabnya, sebelum Anda bahkan meminta penilaian yang jujur, Anda harus memiliki strategi untuk memprosesnya.

  1. Katakan saja terima kasih.
    Ketika orang lain membahas bintik hitam sisi emosional Anda, Anda mungkin memiliki reaksi emosional yang hebat. Ingat: Semua pergolakan adalah produk dari pikiran Anda sendiri. Anda tidak harus menghalangi atau menentang orang lain untuk merasa tenang. Alih-alih meluncurkan argumen, katakan saja terima kasih. Kemudian bayangkan diri Anda menyimpan komentar orang lain dalam sebuah kotak. Anda bisa mengeluarkannya nanti, memeriksanya, memutuskan apakah berguna atau tidak.
  2. Singkirkan umpan balik yang tidak berguna.
    Ada umpan balik nyata, dan kemudian ada slop yang hanya merupakan cerminan dari disfungsi pembicara. Untungnya, Anda dapat membedakan hal-hal ini karena mereka merasa sangat berbeda. Umpan balik yang tidak berguna tidak spesifik dan tidak jelas, dan tidak memiliki implikasi tindakan. Itu mendemotivasi, mengunci kita dalam kebingungan dan rasa malu. Umpan balik yang bermanfaat spesifik dan fokus. Itu bisa menyengat seperti kalajengking, tetapi mengarah pada tindakan yang jelas; ketika Anda mendengarnya, Anda merasakan bola lampu kecil naik ke atas.

Contoh umpan balik yang tidak berguna seperti ini,


“Tidak ada yang bisa mencintaimu”


“Tidak ada orang yang mau percaya padamu”


Kedua hal diatas adalah dua contoh umpan balik yang tidak bermanfaat dan hanya akan mendemotivasi diri anda.
Sedang umpan balik yang membangun contohnya adalah sebagai berikut,


“Anda memproyeksikan banyak permusuhan, dan itu membuat orang takut”

Ini umpan balik yang positif karena memberi Anda informasi bahwa Anda perlu melakukan perubahan yang sehat.
Umpan balik yang tidak berguna biasanya datang dari orang-orang yang punya keterikatan masa lalu dengan anda yang masih membawa rasa benci dan permusuhan dengan anda. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mengabaikannya dan hanya fokus pada informasi yang menurut Anda sangat berharga.

  1. Serap kebenaran.
    Seorang ahli saraf, Oliver Sacks, pernah menulis tentang seorang pasien lelaki yang sebenarnya buta sejak usia dini, menjalani operasi yang memulihkan penglihatannya ketika ia berusia setengah baya. Meskipun mata pria itu sekarang menerima informasi visual, otaknya tidak terbiasa memahaminya. Dia tidak bisa membedakan antara manusia dan gorila sampai dia menyentuh patung gorila di dekatnya; maka perbedaan menjadi segera jelas.

Keadaan bingung ini mirip dengan apa yang akan Anda rasakan ketika Anda menerima umpan balik tentang apa yang ada di blind spot Anda. Anda tidak terbiasa dengan rangkaian mata baru ini, citra diri yang baru ini. Biasanya Setelah umpan balik pertama kita akan merasa sangat canggung dan kita tidak dapat mengukur dengan benar emosi kita. Setelah berulang kali meminta umpan balik, kita akan mulai melihat perilaku kita sendiri dengan lebih jelas. Citra diri kita yang keliru memberi jalan kepada model yang lebih akurat.

Kesengajaan untuk menghilangkan bintik hitam emosi adalah sesuatu yang sangat bernilai bagi perkembangan anda secara emosional. Jika Anda melakukan langkah ini, artinya anda sudah belajar lebih banyak dalam waktu yang jauh lebih sedikit (walaupun dengan sedikit goresan dan memar dalam ego anda) dan anda akan mencapai tingkat pengetahuan diri yang lebih dalam dari yang Anda miliki saat ini.

Hanya dengan cara mengamati kebenaran tentang diri Anda maka secara perlahan hal itu akan mulai mengubah kemampuan emosional anda menuju kondisi yang jauh lebih baik. Hampir mustahil untuk melihat diri Anda lebih dan lebih jelas sambil terus bertindak tanpa integritas. Pada akhirnya, Anda akan bisa melihat diri anda dan berkata, “Ketakutan kita yang paling dalam bukanlah bahwa kita tidak mampu, Ketakutan terdalam kita adalah bahwa kita justru sangat kuat melebihi apa yang kita tahu dari diri kita sebelumnya. ” Melihat sifat sejati Anda adalah mengakui bahwa Anda memiliki kapasitas untuk kebaikan yang jauh lebih besar daripada yang pernah Anda impikan, dengan semua tanggung jawab luar biasa yang diemban. Itu adalah proposisi yang sulit, tetapi pada akhirnya akan menjadikan semuanya bermanfaat. Insyaallah.#

Stress Traumatis dan Bagaimana Menyembuhkannya

Stres Traumatis dan Bagaimana Menyembuhkannya. Perang hingga pelecehan anak. Dari KDRT sampai perceraian, Dari kekerasan domestik hingga perbudakan seks. Dari kegagalan usaha sampai kehancuran rumah tangga. Ini hanya beberapa contoh dari pengalaman traumatis yang tak terhitung jumlahnya yang dapat menyebabkan seseorang menjadi Stres dan traumatis. Stres traumatis adalah gangguan psikis kompleks yang sering kali dialami oleh banyak orang. Lalu bagaimana metode terapi dan penanganan yang bisa dilakukan bagi orang yang mengalaminya?

Kebanyakan orang yang memiliki pengalaman traumatis akan merespons dengan dua tindakan “lawan atau lari” yang umum meski hal ini sangat berisiko dengan aliran adrenalin berlebih yang menyertai tindakan ini.

Stres traumatis betapa sulitnya mengatasi, mengelola, dan mengendalikan gejalanya, setiap hari, setiap minggu, setiap tahun, bahkan sampai seumur hidup seseorang.

Memahami gangguan Stres traumatis

Pengetahuan dan pemahaman tentang gangguan ini dapat memberikan kemampuan bagi siapa saja yang menderita untuk mengatasi gejala-gejalanya, mengindarinya dan melepaskan diri dari beratnya stres taumatis. 

Untuk mencapai hal ini, penderita Stres dan trauma membutuhkan rencana tindakan yang disesuaikan dengan kebutuhan, sistem pendukung yang baik, dan banyak keuletan. Dan Anda perlu mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.

Apakah anda muak dan lelah menahan pikiran-pikiran yang sering tidak disukai, perasaan takut yang ekstrem, kilas balik yang menakutkan, dan bersikap yang berlebihan selama bertahun-tahun, Padahal anda ingin bergerak maju dalam menjalani hidup.

Ketika Anda menemukan diri Anda pada titik di mana Anda tidak lagi ingin hidup dalam ketakutan atau memiliki respons “melawan atau lari”, maka disinilah saatnya anda akan bergelut melawan Stres dan trauma sesungguhnya.

Secara pribadi, kita biasanya berpikir bahwa kita akan hidup dalam kondisi ketidakseimbangan dan ketakutan selama sisa hidup kita. Mengalami stres dan traumatis biasanya sudah dialami sejak lama, menyakitkan dan sangat menguras tenaga, tetapi kita tidak boleh menyerah.

Ada orang yang mengalami stres dan traumatis yang berlebih karena paparan trauma yang parah dan berkepanjangan, yang membuatnya ketakutan sejak usia muda. Sebagian besar hidupnya hanya fokus pada mencoba untuk mengambil napas normal dan hidup dengan detak jantung yang terus-menerus gelisah dan indera kewaspadaan yang meningkat.

Adrenalin yang menumpuk di tubuh penderita stres traumatis memicu semua kegelisahan dan ketidaknyamanan yang ekstrim. Yang pada akhirnya mencapai titik tertinggi di mana penderita tidak lagi mau bertarung melawannya. Dia merasa kosong dan terjebak dalam tubuh dan kehidupannya sendiri, dan ini bisa berlangsung selama bertahun-tahun, bahkan bisa seumur hidup. Orang orang disekeliling kita sering kali mereka ingin kita ‘berhenti menjadi seperti itu.’ 

Sistem Pendukung Yang Kuat untuk Menangani Stres Traumatis

Memiliki sistem pendukung yang kuat sangat penting untuk membantu penderita bergerak maju. Sistem pendukung Anda tidak harus terdiri dari sekelompok orang: satu orang yang peduli pada Anda dapat membuat semua perbedaan.

Ketika Anda mengalami Stres dan traumatis kelenjar adrenal Anda hiperaktif. Stimulus yang paling tidak signifikan dapat memicu tombol “on” Anda dan dapat menghabisi Anda sendiri.

Saya sangat yakin bahwa setiap orang dapat mengatasi Stres traumatis mereka, tetapi ini adalah proses bertahap yang membutuhkan penurunan respons gairah Anda, dan pada dasarnya menghubungkan kembali otak Anda.

Pemulihan dari Stres dan traumatis tidak bisa langsung dalam sesaat. Ini tidak sesederhana mengambil pil untuk mengatasi sakit kepala, atau pil lain untuk membuat Anda tidak terlalu cemas. Pemulihan stres dan traumatis mengharuskan Anda menerima, mengenali, dan mengubah perilaku Anda. Pemulihan ini hanya dapat dilakukan jika Anda mempelajari dan mengeluarkan gangguan, memahami gejala, dan mengetahui bagaimana mereka mempengaruhi Anda secara pribadi.

Belajar melatih otak Anda bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun karena Anda harus menurunkan tingkat stimulasi ke tingkat yang nyaman, fungsional, dan dapat dikelola.

Pemulihan Stres traumatis membutuhkan kerja dan upaya yang sungguh sungguh

Itu membutuhkan banyak keberanian dan pertaruhan nasib sendiri, karena Anda harus mempertanyakan kesadaran dan realitas Anda saat ini dan bersedia menghadapi dan mengendalikan sisi gelap Anda. Hal itu membutuhkan rencana tindakan yang baik.

Setelah Anda berhasil melakukan ini, Anda tidak akan lagi membiarkan faktor ketakutan mengambil alih diri Anda. Anda akan dapat mengingat saat-saat dalam hidup Anda di mana Anda merasa santai dan memaksimalkan ingatan-ingatan itu alih-alih membiarkan ingatan traumatis memengaruhi, bahkan mengatur hidup Anda.

Tetapi tanpa melatih kembali otak Anda, ingatan menjadi tertekan, dan Anda tidak dapat mengatasi gejalanya.

Tidak Ada Petunjuk Khusus yang Dapat Dilakukan Setiap Orang Untuk Mengatasi Masalah tersebut. Namun, jika Anda mengingat pikiran dan tubuh Anda terjebak dalam keadaan stimulasi yang tidak proporsional (hiper-drive), maka Anda akan berusaha belajar untuk sebuah pelatihan keterampilan dan pendampingan guna melatih kembali dan menyambungkan kembali psikis Anda ke arah normal.

Dalam pengalaman saya, tekanan hidup memainkan peran penting dalam puncak stimulasi saya, yang berlangsung sekitar 3 tahun, dan saya benar benar berusaha dengan sungguh-sungguh untuk mengendalikannya.

Jika Anda menderita Stres Traumatis dan Anda bosan membiarkan hal itulah mengatur hidup Anda, maka berjuanglah. Mulailah dengan mempelajari cara menurunkan tingkat adrenalin Anda untuk memasang kembali sistem saraf Anda dan mengatasi segala sesuatu efek yang di timbulkan oleh stres traumatis Anda setiap hari.

Setelah menurunkan gairah Anda, Anda perlu menenangkan ingatan yang mengganggu dari trauma Anda dan mengendalikan otak, pikiran, tindakan, dan yang lebih penting, persepsi dunia di sekitarnya dan reaksi terhadapnya.

Masing Masing Orang Punya Cara Yang berbeda dalam menangani Stres Traumatis

Setiap orang yang terkena stres traumatis yang bisa jadi berbeda. Teknik yang bekerja untuk satu orang mungkin tampak seperti pukulan total bagi orang lain. Tetapi jika Anda fokus untuk menjadi lebih baik, Anda perlu memperluas wawasan Anda, membuka pikiran Anda, dan memberikan pendekatan inovatif kesempatan sebelum mengasumsikan mereka tidak akan berhasil.

Anda bisa tetap di tempat Anda sekarang, dengan hal-hal yang sama, dan tidak melakukan apa pun kecuali Anda akan tetap terjebak dalam keadaan hyperarousal dan tidak pernah menjalani hidup Anda sepenuhnya.

Menerima Stres Traumatis

Langkah pertama untuk memenangkan pertempuran melawannya adalah mengakui bahwa Anda memiliki gangguan dan menerimanya. Anda harus menolak untuk berhenti hidup seperti korban. Kesadaran dan penerimaan ini akan memiliki dampak besar pada kehidupan Anda. Anda harus menerima trauma yang dialami. Mencoba menyangkal, memblokir, atau menghindari kekacauan gejala yang dideritanya tidak akan membuat Anda pulih.

Mecari Bantuan Untuk Mengatasi kondisi stres traumatis anda

Menemukan pendekatan yang tepat untuk menangani masalah hidup bersama Anda mungkin merupakan langkah paling penting untuk mengelola dan menang melawan stress dan trauma Anda.

Berbicara tentang gangguan Anda dan bagaimana itu sangat memengaruhi Anda dapat membuat semua perbedaan di dunia. Beberapa pendekatan metode terapi mungkin mengharuskan Anda mengunjungi kembali peristiwa traumatis dan belajar untuk menerimanya, tetapi yang lain tidak. Anda harus menemukan metode yang paling sesuai dengan kebutuhan mental Anda.

Pada awalnya, membicarakan trauma Anda mungkin tampak hampir mustahil. Anda harus mengambil inisiatif karena bantuan prodeaional sangat penting untuk pemulihan. Penting bagi Anda untuk merasa nyaman dan aman dengan terapis Anda. Jika tidak, teruslah mencari sampai Anda menemukan seseorang yang faham tentang pemulihan kesehatan mental yang tepat untuk Anda.

Tenangkan Otak anda

Terapi akan memberdayakan Anda dan memberi Anda alat untuk menghadapi kenangan mengganggu dari trauma langsung. Terlepas dari pendekatan terapi apa yang Anda dan terapis Anda putuskan untuk kasus Anda, saya sangat menyarankan agar siapa pun yang mengalami stres traumati mencari bantuan ahli terapi perilaku kognitif.

Jika Anda bertanya kepada saya, tujuan Anda dengan terapis Anda harus menemukan cara-cara yang dapat membuat Anda peka dari trauma. Dalam arti tertentu, terapis yang baik harus memberi Anda panduan untuk membantu menenangkan otak Anda dari trauma.

Merebut Kembali Kendali Otak Anda

Menenangkan otak Anda hanyalah awal. Setelah itu, Anda harus merebut kembali otak Anda. Itu benar, Anda harus mengendalikan otak Anda dan memproses ulang ingatan Anda sehingga mereka tidak dapat terus membahayakan Anda, untuk menembaki Anda. Ini adalah komponen kunci dalam mengelola gejala yang terkait dengan Stres Traumatis.

Untuk mendapatkan kembali otak Anda, Anda perlu mengubah cara Anda memandang, merasakan, dan memikirkan ingatan Anda. Ini adalah proses pemikiran spiral yang membuat Anda memandang lingkungan sekitar sebagai tidak aman sepanjang waktu.

Anda harus melihat ke belakang dan memahami bahwa apa pun yang terjadi adalah milik masa lalu, itu bukan kesalahan Anda, Takdir Allah telah digariskan ditangan anda dan masa kini Anda layak mendapat takdir baik dan kesempatan yang lebih baik pula. Jika Anda terus berkubang di masa lalu, alih-alih menggunakannya sebagai katalis untuk perubahan, Anda membiarkan peristiwa itu menghancurkan hidup Anda.

Melihat ingatan Anda dari sudut pandang yang berbeda akan membantu Anda memahami bahwa Anda masih di sini, dan Anda kuat.

Reorganisasi Hidup Anda

Stres traumatis dapat membuat hidup berantakan jika Anda tidak memahami gejalanya. Jika Anda berada dalam kegemaran dan merasa terjebak dalam rutinitas lama yang sama, maka perubahan mungkin merupakan ide yang baik.

Perubahan tidak selalu mudah, terutama jika Anda seorang introvert atau tertutup. Tetapi terlibat dalam kegiatan yang sehat adalah yang terpenting. Duduk di rumah, mungkin sendirian, tidak baik untuk suasana hati Anda dan tidak membantu Anda mendorong zona nyaman Anda.

Anda harus mendorong diri Anda melampaui zona nyaman Anda.

Merestrukturisasi hari Anda agar sesuai dengan kegiatan yang lebih sehat adalah cara yang efektif untuk memulai. Mungkin Anda bisa berjalan-jalan setelah makan malam. Rencanakan untuk keluar rumah sebanyak mungkin. Jika ada sesuatu yang dapat membantu Anda mengendalikan gejala Stres traumatis, itu adalah kegiatan luar yang bagus. Selalu ada sesuatu untuk Anda lakukan dan itu akan membuat Anda merasa lebih baik, insyaallah.

Pengurangan Stres Traumatis

Stres traumatis hadir dengan jumlah stres berlebih yang tidak dapat diatasi. Dan Tingkat stres yang meningkat berperan dalam kemampuan Anda mengelola gejala. Berolahraga, menulis, meditasi, atau yoga selalu merupakan pilihan stres dan pengurangan kecemasan yang baik. Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan respons pertarungan atau pelarian Anda ke tingkat yang dapat dikelola, maka itulah yang Anda lakukan.

Beri waktu Untuk Pulih dari Stres Traumatis

Pemulihan dari Stres Traumatis tidak terjadi dalam semalam. Butuh waktu bertahun-tahun untuk pulih dari dan belajar hidup dengan diagnosis kompleks. Terlepas dari apa yang orang lain katakan, terapis termasuk, hanya Anda yang akan tahu kapan Anda berada di jalan menuju pemulihan karena Anda akan merasakannya. Bagaimana? Ketika hal-hal yang sebelumnya menyebabkan rasa sakit emosional tidak lagi menjadi masalah. Ketika Anda merasa kurang tegang dan adrenalin karena respons stres Anda berkurang atau tidak berlebihan. Saat tubuh dan pikiran Anda rileks.

Tanyakan pada Diri Anda: Apakah Saya Benar-Benar Ingin Mengatasi Stres Traumatis ?

Jika Anda benar-benar ingin mengatasi perjuangan yang dibawa Stres Traumatis, maka Anda harus berusaha karena itu mungkin. Mungkin terasa seperti melewati (berulang kali) melalui gerbang neraka selama pemulihan Anda. Ada saat-saat ketika semuanya begitu sulit, saya hanya ingin menyerah. Tetapi saya senang saya memiliki kekuatan untuk melewatinya, karena itu sangat berharga.

Berusaha memperbaiki situasi Anda harus menjadi fokus dan prioritas utama Anda. Pemulihan penuh mencakup pengalihan kondisi bertarung atau lari, berbasis rasa takut untuk kembali ke keadaan nyaman. Bisa jadi itu yang Anda rasakan sebelum peristiwa itu terjadi.

Ini adalah perjalanan yang panjang, dan saya harap Anda tidak memilih untuk melakukannya sendiri, jika Anda punya pilihan. Stres Traumatis dan kumpulan gejala yang menyertainya adalah tambalan yang menghalangi rasa takut mereka menjaga orang yang selalu Anda cintai.

Dalam arti tertentu, Stres Traumatis memberi Anda perspektif unik tentang realitas dan dunia. Namun, kenyataan ini didasarkan pada rasa takut, rasa bersalah, dan rasa malu. Anda harus mengubah cacat mendasar ini dalam sistem kepercayaan Anda. Dunia adalah tempat yang menakjubkan penuh dengan kehidupan dan keindahan, dan perspektif Anda tentang hal itu mencegah Anda dari menjalani kehidupan yang memuaskan.#

Terimakasih telah membaca, semoga bermanfaat bagi anda.

Note: Jangan lupa untuk memberi tanggapan di kolom komentar di bagian bawah halaman ini.

Baca Juga:

Kecerdasan Emosional Dalam Bisnis

Manfaat Kesabaran

Menjaga Percaya Diri

Bagaimana mengembangkan dan meningkatkan kepribadian yang baik

Jika Anda memanfaatkan metode ini dengan baik, Anda dapat mempelajari keterampilan baru dan membuat hal yang baru. Bagaimana mengeksplorasi dan bagaimana mengembangkan dan meningkatkan kepribadian yang baik .

Bagaimana mengembangkan kepribadian yang baik.

Kepribadian dan Motivasi akan menciptakan karakter yang akan memiliki banyak dampak positif pada kehidupan dan mata pencaharian Anda sendiri. Ada pendapat bahwa alam tidak dapat diubah dan tidak layak untuk mengubahnya. Karakter adalah pola standar perilaku, kepercayaan, dan mereka unik. Dengan upaya yang sungguh sungguh, Anda dapat mengembangkan an meningkatkan kepribadian Anda.

Apa yang Membuat Kepribadian begitu Penting?

Karakter kita yang membuat kita menjadi siapa kita, tetapi bagaimana kepribadian kita bisa terbentuk? Pengembangan kepribadian telah menjadi subjek yang menarik bagi beberapa perintis terkemuka dalam psikologi. Sejak awal psikologi sebagai ilmu yang berbeda, para ilmuwan telah menyarankan berbagai macam saran untuk menggambarkan bagaimana dan mengapa karakter berkembang.

Apa sebenarnya yang kita maksudkan ketika kita membahas cara meningkatkan kepribadian dan sikap ?

Pengembangan kepribadian menggambarkan bagaimana pola perilaku terkoordinasi yang membentuk karakter unik setiap individu muncul seiring waktu. Beberapa elemen masuk mempengaruhi karakter, seperti genetika, pola asuh, lingkungan, dan faktor sosial. Mungkin di atas segalanya, interaksi terus-menerus dari masing-masing pengaruh inilah yang terus membentuk karakter dengan waktu.

Cara meningkatkan kepribadian Anda


Faktor-faktor apa yang memainkan fungsi paling vital dalam penciptaan karakter?

Bisakah karakter berubah?

Untuk menjawab masalah ini, banyak teori terkenal mengembangkan konsep untuk menjelaskan beberapa langkah dan tahapan yang ada di jalan pengembangan karakter. Teori-teori selanjutnya berkonsentrasi pada beberapa aspek pengembangan karakter yang berbeda, termasuk peningkatan kognitif, sosial, dan etika.

Di bawah ini ada beberapa petunjuk yang membantu Anda mengenai Bagaimana Mengembangkan dan membentuk Kepribadian yang Baik.

Cara Untuk Membangun dan membentuk Kepribadian Anda:

Dengarkan orang lain.
Tidak ada yang lebih menarik dari membuat seseorang mendengar Anda, karena hal itu akan membuat Anda benar-benar merasa seperti-olah Anda satu-satunya orang di planet ini.

Cukup Minati Orang Lain
Semakin banyak minat Anda pada orang dan barang yang berbeda, semakin tinggi Anda akan memiliki kemampuan untuk mencari tahu tentang orang tersebut, yang dapat meningkatkan karakter Anda.  Temukan apa yang membuat pria dan wanita berdampingan dengan meminta banyak pertanyaan terbuka tentang tujuan hidup, hobi, acara televisi favorit dan film, olahraga, dan topik menarik lainnya.  Cara ini akan membantu Anda membangun kepribadian yang biasa.

Miliki Tujuan Untuk Hidup
Banyak karakter yang kuat diciptakan dan dibentuk oleh visi dan tujuan besar yang mereka butuhkan untuk hidup mereka.  Tentukan dengan tepat apa yang paling ingin Anda capai dengan waktu Anda sendiri di dunia. 
Menentukan tujuan adalah langkah penting untuk menciptakan karakter yang lebih menarik dan membangkitkan minat.

Jadikan Pendengar Yang Aktif
Sebagian besar orang senang membicarakan diri mereka sendiri, tetapi setuju untuk bertemu dengan siapa pun yang senang mendengarkan perhatian.  Libatkan individu yang berbeda dengan yang terbaik dan yang terbaik untuk membuat mereka yang terbaik dan terpilih.  Semakin besar Anda membuat mereka bercerita tentang diri mereka sendiri, maka akan semakin besar mereka merasakan eksistensi akan keberadaan Anda.

Berikut ini cara-cara bagus untuk meningkatkan kekuatan karakter Anda:

Jadilah pendengar yang baik
Jika Anda mencari cara membuat kepribadian yang baik?

Dapatkan pendengar yang jauh lebih baik dan Menjadi pembicara yang hebat. Segera setelah Anda mendapat banyak kontribusi, pelajari cara membahasnya dengan orang lain. Tidak ada yang bisa membaca atau memahami semuanya, jadi itu perlu untuk mengetahui dari orang lain hal-hal yang kita tidak punya cukup kesempatan untuk membaca. Jika Anda malu, bergabunglah dengan grup dan forum forum diskusi seperti forum yang memotivasi Anda untuk berbicara tentang apa yang Anda pahami.

Tidak ada yang lebih membosankan daripada mencoba berbicara dengan seseorang yang tidak memiliki pendapat tentang apa pun. Dialog tidak punya tempat tujuan jika Anda tidak perlu memperluas apa pun. Namun, jika Anda memiliki perspektif yang tidak biasa atau pandangan yang berbeda, Anda lebih menarik dan merangsang untuk menggunakan jarak sosial (kecuali jika Anda adalah yang tahu segalanya, tentu saja).

Cobalah untuk memuaskan individu baru terutama yang tidak seperti Anda. Hal paling membosankan berikut setelah tanpa komentar berharap menjadi sesuatu yang bukan Anda.

Membuat diri Anda seperti orang lain sebagai cara untuk mengembangkan kepribadian positif , atau agar disetujui, biasanya menjadi bumerang. Mencoba menjadi foto copy orang lain tidak hanya akan membuat jatuh, tetapi justru malah menunjukkan kurangnya kredibilitas.

Memiliki pandangan dan pola pikir positif. Siapa yang ingin berada di sekitar orang-orang yang negatif, banyak mengeluh, atau tidak ada yang baik untuk dikatakan? Pada kenyataannya, sebagian besar dari kita berlari ketika kita melihat mereka tiba. Sebaliknya, jadilah tipe orang yang optimis yang menyalakan kamar dengan energi Anda begitu Anda memasukkannya. Lakukan dengan mencari yang terbaik dalam hal-hal dan orang-orang.

Bersikap menghibur dan melihat sisi kehidupan yang lucu. Semua orang suka ditemani seseorang yang membuat mereka tertawa, atau tersenyum, jadi carilah aspek lucu dan unik dalam sebuah skenario – selalu ada satu. Bantuan komik kadang-kadang sangat menyenangkan dan pengalihan yang diinginkan. Segera setelah Anda menambahkan kesenangan dan cahaya cenderung ke dalam suasana yang suram atau membosankan, orang lain secara alami akan tertarik kepada Anda, dan tentu saja berterima kasih.

Mendukung orang lain. Menjadi suportif kemungkinan besar adalah kualitas yang paling menawan yang dapat Anda sertakan ke dalam karakter Anda. Ketika Anda menyambutnya, berfungsi sebagai layanan untuk banyak orang lain ketika mereka menginginkannya. Kebanyakan dari kita suka pemandu sorak di sudut kita; seseorang yang memberi semangat, percaya pada kita dan membantu kita menjemput kita ketika kita sedang down.

Memiliki Integritas dan perlakukan individu dengan hormat. Jujur dan jujur pada kata-kata Anda akan memberi Anda harga diri, rasa hormat, dan pengakuan orang lain. Tidak ada yang meningkatkan karakter individu lebih dari etika dan rasa hormat – menghormati orang lain dan juga diri sendiri.

Ambil Tindakan Untuk Membuat Perubahan

Jangan membuat alasan. Berdedikasi untuk melakukan tindakan. Mayoritas individu tidak siap menerima perubahann, apalagi melakukannya ”

Jika kita benar-benar berharap melihat perubahan dalam hubungan sosial kita, kita harus berkomitmen.

“Biasanya, siklusnya adalah: identifikasi beberapa hal yang tidak Anda sukai bersama, lalu menyalahkan diri sendiri tentang hal itu terasa mengerikan, selanjunya buat alasan mengapa Anda tidak dapat memiliki semua yang Anda butuhkan, lanjutkan untuk periode waktu tertentu akan mengalihkan perhatian Anda dan melupakan masalah. Pada akhirnya masalah akan muncul kembali, “

Jangan biarkan masalah Anda jatuh berserakan, lebih proaktiflah!

Setiap orang memiliki sifat yang unik, dan preferensi yang membuatnya kuat. Tetapi masih banyak saja orang yang mengikuti beberapa sekolah atau kursus pengembangan

Jadilah pendengar yang baik
Jika Anda mencari cara membuat kepribadian yang baik? Dapatkan pendengar yang jauh lebih baik dan Menjadi pembicara yang hebat.
Segera setelah Anda mendapat banyak kontribusi, pelajari cara membahasnya dengan orang lain. Tidak ada yang bisa membaca atau memahami semuanya, jadi itu perlu untuk mengetahui dari orang lain hal-hal yang kita tidak punya cukup kesempatan untuk membaca. Jika Anda malu, bergabunglah dengan grup dan forum forum diskusi seperti yang memotivasi Anda untuk berbicara tentang apa yang Anda pahami.

Tidak ada orang di planet ini yang seperti orang lain, setiap individu memiliki sesuatu yang istimewa untuk ditawarkan. Di mana membandingkan diri Anda dengan orang lain dapat mengarahkan Anda ke jalan yang gelap, selalu ada ruang untuk memahami bagaimana menerapkan perubahan secara positif serta apa yang Anda miliki saat ini.#